चेहरे पर जम गई है चर्बी, गाल हो गए गोल-मटोल! तो करें ये 2 एक्सरसाइज, वापस मिल जाएगी 'जॉ लाइन'

Jawline Exercises: अगर आपका चेहरा भी वजन बढ़ने की वजह से गोल-मटोल हो गया है और जॉ लाइन कहीं खो गई है तो घबराए नहीं, क्योंकि हम आपको दो जबरदस्त जॉ लाइन एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं.

जॉ लाइन के लिए करें ये एक्सरसाइज.

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Jawline Exercise: वजन बढ़ने की वजह से चेहरा भी भारी और गोल-मटोल हो जाता है. गोल-मटोल चेहरे के कारण जॉ लाइन दिखती ही नहीं, जिसका क्रेज ज्यादातर युवाओं में देखा जाता है. अच्छी जॉ लाइन पाने के लिए वो च्विंगम चबाते रहते हैं, लेकिन फिर भी कोई असर देखने को नहीं मिलता और गालों पर चर्बी जस की तस बनी रहती है. अगर आपका चेहरा भी वजन बढ़ने की वजह से गोल-मटोल हो गया है और जॉ लाइन कहीं खो गई है तो घबराए नहीं, क्योंकि हम आपको दो ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं, जिनके इस्तेमाल से आप अपनी जॉ लाइन को वापस पा सकती हैं. 

यह दोनों जॉ लाइन एक्सरसाइज करने में बहुत आसान है और आप कभी-भी कर सकती हैं. इस एक्सरसाइज को करने के लिए न तो आपको अलग से कोई समय निकालने की जरूरत है और ना ही किसी वर्कआउट इक्विपमेंट की जरूरत है. इसे आप कहीं भी आसानी से बैठे कर सकते हैं. आइए जानते हैं वो दो जॉ लाइन एक्सरसाइज कौन-कौन सी हैं. 

पहली जॉ लाइन एक्सरसाइज 

इस जॉ लाइन एक्सरसाइज को बैलून एक्सरसाइज भी कहा जाता है. क्योंकि इस एक्सरसाइज में आपको अपने मुंह में हवा भरनी होती है. मुंह में हवा भरने के बाद हवा को कम से कम 12 सेकंड तक मुंह में ही रहने दें. फिर हवा बाहर छोड़ दें. मुंह में इतनी हवा भर लें कि मुंह गुब्बारे की तरह फूल जाए. ध्यान रहे कि इस एक्सरसाइज के दौरान आपको अपनी आंखे खुली ही रखनी है. इस जॉ लाइन एक्सरसाइज को दिन में 4 से 5 बार करें. इससे गालों की चर्बी पर असर पड़ेगा, जिससे ये धीरे-धीरे कम होती चली जाएगी और आपको एक परफेक्ट जॉ लाइन मिल जाएगी.

दूसरी जॉ लाइन एक्सरसाइज

जॉ लाइन की दूसरी एक्सरसाइज में आपको सबसे पहले अपना सिर पीछे की तरफ ले जाना है और फिर अपने मुंह को पूरा खोल लेना है. मुंह खोलने के बाद इसे कसकर बंद कर देना है. इस एक्सरसाइज को आपको बार-बार दोहराना है. इससे गर्दन की मांसपेशियों पर प्रेशर पड़ेगा. आपको ये एक्सरसाइज दिन में 8 से 9 बार करनी है. अगर आप यह एक्सरसाइज रोजाना करेंगे तो आपको रिजल्ट जरूर देखने को मिलेंगे.   

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.