वजन घटाने के लिए क्या है बेहतर, रस्सी कूदना या दौड़ना

अधिकतर लोग अपना वजन घटाने के लिए रस्सी कूदते हैं या फिर दौड़ते हैं लेकिन इन दोनों में से बेहतर और जल्दी वजन कम करने वाला कोन सा तरीका है

रस्सी कूदना

आजकल लोग बढ़ते वजन को लेकर बहुत परेशान रहते हैं तो ऐसे में वो वजन कम करने के लिए घर पर रस्सी कूदते हैं या फिर बाहर दौड़ लगाने जाते है. ताकि उनका वजन जल्दी कम हो जाए. मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे-हृदय रोग, कैंसर आदि का कारण बनता है. इसलिए लोग किसी भी तरह से अपना वजन कम करना चाहते हैं. कई लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग करते हैं, तो कुछ लोग इसके लिए एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं. लेकिन कम समय होने के कारण लोग दौड़ना और रस्सी कूदना अधिक पसंद करते है तो ऐसे में दोनों में से ज्यादा बेहतर क्या है आइए जानते हैं

रस्सी कूदने के फायदे-

• लोअर बॉडी मजबूत होती है- रोजाना 10 मिनट रस्सी कूद करना लोअर बॉडी के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है साथ ही यह घुटनों, टखनों का बैलेंस भी बनाता है. कई लोगों को दौड़ने की मनाही होती है, इस स्थिति में वे रस्सी कूद करके खुद को फिट रख सकते हैं. स्किपिंग करने से पैर, घुटने, कमर की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.
• वजन कम होता है- अगर आप मोटापे से परेशान हैं, तो रेगुलर स्किपिंग कर सकते हैं. स्किपिंग करने से कैलोरी बहुत तेजी से बर्न होते हैं. कैलोरी बर्न करने के लिए रस्सी कूद, दौड़ने से एक बेहतर विकल्प है. लगातार 1 मिनट तक स्किपिंग करने से करीब 10-15 कैलोरी बर्न किया जा सकता है. यह कहा जा सकता है कि 10 मिनट तक लगातार स्किपिंग करना, 8 मील दौड़ के बराबर हो सकता है. यह बैली, थाई, हाथों के फैट को कम करता है.
• बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है- नियमित रूप से रस्सी कूद का अभ्यास करने से बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है. दरअसल, रस्सी कूद करने से पूरी बॉडी की मूवमेंट होती है, जो मांसपेशियों को फ्लेक्सिबल बनाती है स्किपिंग करने से शरीर का संतुलन बना रहता है.

दौड़ने के फायदे-

• मानसिक तौर पर स्वस्थ्य रहते हैं- दौड़ना शारीरिक के साथ ही मानसिक रूप से भी फायदा पहुंचाता है दरअसल, दौड़ने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे रसायनो को छोड़ने में मदद मिलती है. जो स्ट्रेस लेवल  को कम करता है साथ ही रनिंग करने से डिप्रेशन दूर होता है और नींद अच्छी आती है.
• लंग्स साफ होता है- फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए दौड़ना बहुत फायदेमंद होता है रोजाना दौड़ लगाने से फेफड़ों के बलगम को आसानी से निकालने में मदद मिलती है. यह श्वसन की मांसपेशियों  को मजबूत बनाता है दौड़ लगाने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और फेफड़े साफ होते हैं.
• कार्डियोवैस्कुलर ठीक रहता है- रोजाना दौड़ना आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सुधार करता है दौड़ लगाने से हृदय हमेशा स्वस्थ रहता है. दौड़ने से रक्त प्रवाह या ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, यह बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है. साथ ही यह हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को भी कम करता है.
• रस्सी कूदना या दौड़ लगाना दोनों में से क्या है बेहतर- विशेषज्ञ के अनुसार रस्सी कूद और दौड़ या रनिंग दोनों ही वजन घटाने में मददगार होते हैं लेकिन रस्सी कूद, दौड़ की तुलना में कैलोरी जल्दी बर्न करने में मदद करता है. लगातार 1 मिनट रस्सी कूद करने से लगभग 10-15 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. अगर रोजाना 10 मिनट लगातार स्किपिंग की जाए, तो आप काफी हद तक अपने मोटापे या वजन को कम कर सकते हैं. 10 मिनट स्किपिंग करना 8-10 मील दौड़ लगाने के बराबर माना जाता है.

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