Kartik Aaryan के Fitness Trainer Samir Jaura ने शेयर की शानदार बॉडी पाने के लिए 5 Simple Exercises
17 साल तक फरहान अख्तर (Farhan Akhtar) के पर्सनल ट्रेनर रहे समीर जौरा (Samir Jaura) ने 'भाग मिल्खा भाग' और 'तूफान' जैसी फिल्मों में उनके ट्रॉसफोर्मेशन के लिए काफी मदद की....
Kartik Aaryan fitness trainer Samir Jaura shares 5 simple exercises: सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर समीर जौरा (Samir Jaura) ने अपने करियर की शुरुआत लगभग 30 साल पहले की थी, जब बॉलीवुड में फिटनेस पर इतना खास ध्यान नहीं दिया जाता था. लेकिन आज अगर आपके पास सिक्स-पैक एब्स नहीं हैं, तो आपकी गिनती टॉप स्टार्स में नहीं होती. 17 साल तक फरहान अख्तर के पर्सनल ट्रेनर रहे समीर जौरा (Samir Jaura) ने 'भाग मिल्खा भाग' और 'तूफान' जैसी फिल्मों में उनके ट्रॉसफोर्मेशन के लिए काफी मदद की. फिल्हाल, जौरा कार्तिक आर्यन को ट्रेनिंग दे रहे हैं. समीर ने ऐसी 5 सिंपल एक्सरसाइज़ बताई हैं, जिससे आपकी बॉडी में बदलाव देखने को मिलेगा. साथ ही इनके लिए आपको किसी उपकरण की जरूरत नहीं होती है और इन्हें आसानी से घर पर ही किया जा सकता है.
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Push-ups- ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए पुश-अप्स एक बेहतरीन बॉडी-वेट वर्कआउट है. इससे छाती, कंधों, ट्राइसेप्स मज़बूत होते हैं और आपके कोर और पीठ के निचले हिस्से के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं.
Pull ups- पुल अप्स आपकी पीठ, बाहों और कंधों को मजबूत करने के अलावा और भी बहुत कुछ करते हैं. वे आपकी पकड़ की ताकत भी बनाते हैं, जो किसी भी खेल या गतिविधि के लिए काम में आ सकते हैं.
Skipping- रस्सी कूदना एक कार्डियो एक्सरसाइज है. क्यों? यह आसान, प्रभावी और बहुत मज़ेदार है.
Mountain climbers- जब बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन की बात आती है तो एब वर्क बेहद जरूरी होता है. पर्वतारोही कार्डियो आपके दिल की गति को भी बढ़ाते हैं, जिससे आपका शरीर सामान्य से ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाता है.
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Squats- स्क्वाट्स, चाहे वेटेड हों या बॉडी-वेट, आपके निचले शरीर को टोन करने, आपके कोर को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छे हैं.
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