Parenting Tips: क्या आपके बच्चे की थाली में शामिल होती हैं ये चीजें, नहीं तो सेहत पर होगा बुरा असर

Kids Health: बच्चों के सही विकास के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल करें. ऐसा खाना खिलाएं जिसमें विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर हों. इससे उनका सही विकास होगा.

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Nutrition For Kids: बढ़ते हुए बच्चों की लंबाई और वजन को लेकर अक्सर माता-पिता चिंतित रहते हैं. बच्चों के सही विकास के लिए संपूर्ण आहार जरूरी है. अगर आप बच्चे की थाली में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर चीजें शामिल करते हैं तो इससे उनका सही विकास होता है. वैसे बच्चे का शरीर और लंबाई काफी हद तक जीन पर भी निर्भर करती है, लेकिन आजकल अच्छे खान-पान से इसे बदला भी जा सकता है. बच्चे को प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और हार्बोहाइड्रेट का बैलेंस बनाकर डाइट देनी चाहिए. आज हम आपको बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए जरूर पोषक तत्वों के बारे में बता रहे हैं. आइये जानते हैं बच्चों के लिए कौन से पोषक तत्व जरूरी हैं. 

बच्चों के लिए जरूरी पोषक तत्व 

1- विटामिन- बच्चे की हड्डियों के स्वास्थ्य और लंबाई के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है. विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. बच्चों के उचित विकास के लिए विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन एफ भी जरूरी है.

2- मिनरल- खनिज भी बच्चे की लंबाई और सही विकास के लिए जरूरी हैं. आपको बच्चों की डाइट में आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयोडीन, मैंगनीज और फ्लोराइड से भरपूर खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करने चाहिए. इन खनिज से बच्चों की वृद्धि को बढ़ाने में मदद मिलती है. कैल्शियम भी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. 

3- प्रोटीन- बच्चों में लंबाई बढ़ाने की जब बात आती है तो प्रोटीन को सबसे महत्वपूर्ण आहार कारकों में से एक माना जाता है. मांसपेशियों और ऊतकों के निर्माण, विकास और रख-रखाव में प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है. बच्चे की डाइट में सही मात्रा में प्रोटीन जरूर शामिल करना चाहिए. 
 
4- कार्बोहाइड्रेट- बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए आहार में कार्ब्स को भी काफी आवश्यक माना जाता है. कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा देते का काम करता है. बच्चों में एनर्जी बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट जरूरी है. 

5- अन्य पोषक तत्व- बच्चों की डाइट में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड भी शामिल होने चाहिए. इससे आपके बच्चे के स्वास्थ्य और लंबाई पर असर पड़ता है. आपको बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए गुड फैटी वाली चीजें भी शामिल करनी चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.