Oats Tikki For Weight Loss: आजकल लोग डाइटिंग के जरिए वजन कम करने पर सबसे ज्यादा ध्यान देने लगे हैं. ऐसे में कुछ लोग डाइटिंग वाले भोजन को काफी बोरिंग बनाकर खाते हैं. आज हम आपको एक हेल्दी, टेस्टी और वेट लॉस रेसिपी बता रहे हैं, जिसे खाकर आप मानसून के भरपूर मजे ले पाएंगे और साथ ही आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी. आप घर में ओट्स और पनीर से टिक्की बनाकर खा सकते हैं. इससे शरीर को भरपूर फाइबर, आयरन, प्रोटीन और विटामिन बी1 मिलता है. ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. आजकल ज्यादातर घरों में ओट्स का इस्तेमाल किया जाता है. आइये जानते हैं ओट्स और पनीर से कैसे बनाएं टेस्टी टिक्की.
ओट्स पनीर टिक्की के लिए सामग्री
- ओट्स- 3 कप
- पनीर- 1 कप
- बीन्स- 100 ग्राम
- गाजर- 2 कप
- हरी मिर्च- 2-3
- लाल मिर्च पाउडर- 1 1/2 टीस्पून
- धनिया पाउडर- 1 1/2 टीस्पून
- काली मिर्च- 1 टीस्पून
- नमक स्वादानुसार
- शैलो फ्राय करने के लिए ऑयल
ओट्स पनीर टिक्की की रेसिपी
1- आपको इसके लिए सबसे पहले गाजर, बींस और हरी मिर्च को बारीक काटना है.
2- अब किसी ब्लैंडर में ओट्स को पीस लें और पनीर को कद्दूकस कर लें.
3- अब सारी सब्जियों, कसा हुआ पनीर और ओट्स को किसी बाउल में डालकर मिक्स करें.
4- इसमें सारे मसाले डाल दें और अच्छी तरह मिलाकर टिक्की के लिए डो तैयार कर लें.
5- इसे करीब 10 मिनट सेट होने के लिए रखें और फिर लोई लेकर टिक्की बना लें.
6- किसी पैन या तवे पर ऑयल डालें. गैस को मीडियम हाई फ़्लेम पर गर्म करें और टिक्की डाल दें.
7- टिक्की को हल्का ब्राउन होने तक शैलो फ्राय करें.
8- सभी टिक्की को इसी तरह बनाकर तैयार कर लें. धीमी आंच पर कुरकुरी टिक्की सेक लें.
9- तैयार हैं टेस्टी और कुरकुरी स्वादिष्ट ओट्स टिक्की. आप इन्हें अपनी पसंदीदा चटनी के साथ खाएं.
10- ओट्स पनीर टिक्की खाने में बहुत टेस्टी और वजन घटाने में मदद करती है.
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