कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो हमें धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं और हमें पता भी नहीं चलता. जाने-अनजाने में यह आदतें हमारी लत बन जाती है. यह हमारे दिमाग और शरीर दोनों को ही कमजोर बना देती हैं. ऐसे में हमें इन आदतों से जितना हो सके बचना चाहिए. ताकि यह हमारे जीवन शैली को प्रभावित न करें और बुरी आदतों को तुरंत छोड़ कर अच्छी आदतें अपनानी चाहिए ताकि हमारा जीवन स्वस्थ और खुशहाल बना रहे.आइए जानते हैं वह कौन सी आदते हैं..
देर रात तक जागना
रात में देर तक जागने की आदत धीरे-धीरे हमारे जीवन में शामिल हो जाती है. हमें लगता है कि बस थोड़ी देर और जागूंगा, लेकिन यह आदत जल्द ही हमारी लत बन जाती है.देर रात तक जागने से हमें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती और नींद की कमी हमारे शरीर और दिमाग को काफी नुकसान पहुंचाती है. यह हमारी ऊर्जा, स्मृति और कार्यक्षमता को प्रभावित करता है. नींद की कमी तनाव, चिड़चिड़ापन और अवसाद का भी कारण बन सकती है. इसलिए रात में समय पर सोने और सुबह उठने की आदत डालना बेहद जरूरी है. अपनी नींद का ख्याल रखकर ही हम अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं.
तनाव लेना और चिंता करना
जीवन की भागदौड़ में हम अकसर छोटी-छोटी बातों को लेकर तनाव लेने और चिंता करने लगते हैं.यह आदत इतनी धीरे-धीरे हमारे व्यवहार में शामिल हो जाती है कि हमें इसका पता ही नहीं चलता.लेकिन अत्यधिक चिंता और तनाव से हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित होता है. यह हमारे दिल की धड़कन, रक्तचाप और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा देता है. इससे दिल की बीमारियां और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए तनाव और चिंता से बचने के लिए ध्यान, योग और पॉजिटिव थिंकिंग जैसे उपाय करना बहुत ज़रूरी है. चिंता न करना सीखना ही हमारे लिए सबसे बेहतर है.
लगातार मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग
आजकल के युग में मोबाइल और लैपटॉप इतना जरूरी हो गया है कि हम इनका अत्यधिक उपयोग करने लगे हैं. लगातार मोबाइल या लैपटॉप पर बैठना हमारी आदत बन गया है. लेकिन इससे हमारी आँखें कमजोर होती हैं और पीठ व गर्दन दर्द की समस्या हो सकती है.साथ ही लगातार मोबाइल/लैपटॉप के रेडिएशन से हमारा दिमाग भी प्रभावित होता है. यह हमारे सोचने की क्षमता को कम कर सकता है. इसलिए मोबाइल या लैपटॉप के उपयोग को सीमित रखना बहुत जरूरी है.
अनियमित खानपान
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अकसर अनियमित खाने की आदत डाल लेते हैं. खाने का सही समय और उचित मात्रा का ध्यान न रखना हमारे पाचन तंत्र को बुरी तरह प्रभावित करता है.इससे पेट संबंधी समस्याएं, एसिडिटी, कब्ज जैसी परेशानियां हो सकती हैं. साथ ही अनियमित खाने से वजन बढ़ सकता है और मोटापा, मधुमेह जैसी बीमारियां हो सकती हैं.इसलिए नियमित रूप से संतुलित आहार लेना और खाने का सही समय निश्चित करना बहुत जरूरी है. यही हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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