एक्सप्लोरर

फील गुड हार्मोन डोपामाइन शरीर के लिए है क्यों महत्वपूर्ण, जानिए- इसे बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए डोपामाइन फील गुड हार्मोन महत्वपूर्ण है. डोपामाइन का अभाव कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. इसलिए उसके लेवल को बढ़ाने के कुछ प्राकृतिक तरीके बताए जा रहे हैं.

अगर आप थका हुआ या कम ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो शायद आपका डोपामाइन लेवल कम है. डोपामाइन दिमाग में बनने वाला एक न्यूरोट्रांसमीटर है. डोपामाइन को कई मायनों में 'फील गुड' न्यूरोट्रांसमीटर माना जाता है. ये कई तरीकों से आपको फायदा पहुंचाता है. दिमाग में डोपामाइन का लेवल सही मात्रा में होने पर मूड आम तौर से बेहतर रहता है. ये हार्मोन सीखने, योजना बनाने और प्रोडक्टिविटी को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा होता है. मूल रूप से, ये न्यूरॉन्स के बीच एक केमिकल मैसेंजर का काम करता है. इसका कम लेवल नुकसानदेह हो सकता है. लेकिन आप कुछ प्राकृतिक तरीकों से डोपामाइन लेवल को बढ़ा सकते हैं.

सूरज की रोशनी का संपर्क
सूरज के प्रकाश की कमी के कारण सर्दी के मौसम में लोग उदास महसूस करते हैं. एक पत्रिका में प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक, मूड ठीक करनेवाला एक न्यूरोट्रांसमीटर जैसे डोपामाइन को सूरज की रोशनी के संपर्क से बढ़ाया जा सकता है.

प्रोटीन से भरपूर फूड्स
हमारे शरीर में 23 एमिनो एसिड में से दो टायरोसिन और फेनिलएलनिन डोपामाइन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ये दोनों स्वाभाविक तौर पर प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे अंडे, डेयरी, सोया और फलिया में मौजूद होते हैं. उनका अत्यधिक सेवन डोपामाइन लेवल को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. 

नींद महत्वपूर्ण है
रिसर्च से पता चला है कि नींद का अभाव दिमाग में डोपामाइन संवेदनशीलता को कम कर सकता है, जिसके नतीजे में अत्यधिक नींद आती है. रात की अच्छी नींद आपके शरीर के प्राकृतिक डोपामाइन चक्र के नियंत्रण में मदद कर सकती है. नींद को प्रेरित करने के लिए शांत वातावरण, मद्धिम रोशनी, म्यूजिक और आराम अहम जरिया हैं.

व्यायाम
हकीकत ये है कि व्यायाम बहुत ज्यादा आपकी मदद कर सकता है. बार-बार रिसर्च में साबित हुआ है कि अपनी जिंदगी में कुछ शारीरिक व्यायाम को शामिल करने से लंबे समय में फायदा हो सकता है. पाबंदी से करने पर ये आपके मूड को सुधार सकता है और शायद डोपामाइन लेवल बढ़ाए. हालांकि, डोपामाइन लेवल को बढ़ाने में उसकी भूमिका की पहचान के लिए और रिसर्च की जरूरत है. 

Left Handers Day 2021: जानिए उत्सव के पीछे का इतिहास और लेफ्टी के कुछ रोचक तथ्य

Coronavirus: दिल्ली एयरपोर्ट पर रैपिड-पीसीआर की सुविधा, 60 मिनट के अंदर मिलेगी रिपोर्ट

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Pramod Krishnam: ‘बस नाम के हिंदू हैं कांग्रेस अध्यक्ष’, खरगे ने आतंकी से की CM योगी की तुलना तो भड़के आचार्य प्रमोद कृष्णम
‘बस नाम के हिंदू हैं कांग्रेस अध्यक्ष’, खरगे ने आतंकी से की CM योगी की तुलना तो भड़के प्रमोद कृष्णम
Bihar Politics: 'मंदिर-मस्जिद करने वालों को गले लगाते हैं', पटना पहुंचते ही सीएम नीतीश पर बरसे तेजस्वी यादव
'मंदिर-मस्जिद करने वालों को गले लगाते हैं', पटना पहुंचते ही सीएम नीतीश पर बरसे तेजस्वी यादव
Pushpa 2 Trailer Launch: 'पुष्पा 2' की ट्रेलर रिलीज डेट आई सामने, तो पता चला साउथ के मेकर्स का तगड़ा प्लान, बॉलीवुड को ऐसे देंगे मात
'पुष्पा 2' के मेकर्स ने बना रखा है तगड़ा प्लान, बॉलीवुड को ऐसे देंगे मात!
मुंबई इंडियंस ने किया है रिटेन, लेकिन IPL 2025 का पहला मैच नहीं खेल पाएंगे हार्दिक पांड्या
मुंबई इंडियंस ने किया है रिटेन, लेकिन IPL 2025 का पहला मैच नहीं खेल पाएंगे हार्दिक पांड्या
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Kajal Raghwani के इल्जामों का दिया Khesari Lal Yadav ने जवाब ? क्यों नहीं हैं घरवालों को Khesari पर भरोसा?Top News: 3 बजे की बड़ी खबरें फटाफट अंदाज में | Jharkhand | Maharashtra Election | UPPSC | PrayagrajAaditya Thackeray EXCLUSIVE: मुस्लिम आरक्षण...महाराष्ट्र चुनाव पर सबसे विस्फोटक इंटरव्यू | abp newsBhopal News:'हॉस्टल वार्डन ने हमें मंदिर जाने से रोका, बरकतुल्लाह यूनिवर्सिटी की छात्राओं के आरोप से मचा हंगामा

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Pramod Krishnam: ‘बस नाम के हिंदू हैं कांग्रेस अध्यक्ष’, खरगे ने आतंकी से की CM योगी की तुलना तो भड़के आचार्य प्रमोद कृष्णम
‘बस नाम के हिंदू हैं कांग्रेस अध्यक्ष’, खरगे ने आतंकी से की CM योगी की तुलना तो भड़के प्रमोद कृष्णम
Bihar Politics: 'मंदिर-मस्जिद करने वालों को गले लगाते हैं', पटना पहुंचते ही सीएम नीतीश पर बरसे तेजस्वी यादव
'मंदिर-मस्जिद करने वालों को गले लगाते हैं', पटना पहुंचते ही सीएम नीतीश पर बरसे तेजस्वी यादव
Pushpa 2 Trailer Launch: 'पुष्पा 2' की ट्रेलर रिलीज डेट आई सामने, तो पता चला साउथ के मेकर्स का तगड़ा प्लान, बॉलीवुड को ऐसे देंगे मात
'पुष्पा 2' के मेकर्स ने बना रखा है तगड़ा प्लान, बॉलीवुड को ऐसे देंगे मात!
मुंबई इंडियंस ने किया है रिटेन, लेकिन IPL 2025 का पहला मैच नहीं खेल पाएंगे हार्दिक पांड्या
मुंबई इंडियंस ने किया है रिटेन, लेकिन IPL 2025 का पहला मैच नहीं खेल पाएंगे हार्दिक पांड्या
मणिपुर में CRPF का बड़ा एक्शन, जिरीबाम में कैंप पर हमला करने आए 11 उग्रवादी ढेर
मणिपुर में CRPF का बड़ा एक्शन, जिरीबाम में कैंप पर हमला करने आए 11 उग्रवादी ढेर
उद्धव ठाकरे का बैग चेक करने को लेकर बवाल, जानें एयरपोर्ट पर कैसे होती है VIP की एंट्री
उद्धव ठाकरे का बैग चेक करने को लेकर बवाल, जानें एयरपोर्ट पर कैसे होती है VIP की एंट्री
Dev Uthani Ekadashi 2024: देव उठानी एकादशी का व्रत कैसे तोड़ा जाता है?
देव उठानी एकादशी का व्रत कैसे तोड़ा जाता है?
UPPSC RO-ARO भर्ती एग्जाम को लेकर क्यों हो रहा है हंगामा, जानें क्या है इसके पीछे की वजह
UPPSC RO-ARO भर्ती एग्जाम को लेकर क्यों हो रहा है हंगामा, जानें क्या है इसके पीछे की वजह
Embed widget