गलत वक्त पर खाना खाने से भी होता है हार्ट अटैक, जानें एक्सपर्ट की राय

एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात 8 बजे के बाद या सुबह 5 बजे से पहले भोजन से बचना चाहिए. आइए जानते हैं कि गलत टाइमिंग पर खाना खाने से हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ जाता है.

देर रात में खाना

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, कई बार हम खाने का सही समय भूल जाते हैं. कभी-कभी तो हम रात गए तक काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि खाना भी देर से खाते हैं. पर क्या आपको पता है, ऐसा करने से हमारे दिल को खतरा हो सकता है? हाल ही में हुई एक रिसर्च के मुताबिक, गलत समय पर खाना खाने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. आइए जानते कैसे गलत समय पर खाना खाने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है..

एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब हम देर रात को खाना खाते हैं, तो हमारे शरीर की घड़ी (बायोलॉजिकल क्लॉक) प्रभावित होती है. इससे हमारे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और हमारे दिल पर भी जोर पड़ता है। खासतौर पर, जब हम सोने से ठीक पहले भोजन करते हैं, तो हमारा शरीर खाने को ठीक से पचा नहीं पाता, जिससे हमारे खून में शुगर का स्तर बढ़ सकता है. यह स्थिति हमारे दिल पर बुरा असर डाल सकती है.

हार्ट अटैक का खतरा 
इसलिए, एक्सपर्ट्स की सलाह है कि हमें अपने खाने के समय का ध्यान रखना चाहिए. वे कहते हैं कि हमें देर रात के भोजन से बचना चाहिए और खाना सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खा लेना चाहिए. इससे हमारा शरीर खाने को अच्छे से पचा पाएगा और हमारा दिल भी स्वस्थ रहेगा. साथ ही, यह भी महत्वपूर्ण है कि हम अपनी डाइट में स्वस्थ खाने की आदतें शामिल करें. ताजे फल और सब्जियां, पूरे अनाज और लीन प्रोटीन जैसे स्वस्थ विकल्पों का चुनाव करके, हम न केवल अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ लाइफस्टाइल की ओर भी कदम बढ़ा सकते हैं.

इन बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है 

1. मोटापा: देर रात को खाने से अधिक कैलोरी का सेवन होता है, जो नहीं जल पाती और वजन बढ़ाती है.
2. टाइप 2 डायबिटीज: देर से खाना खाने से शुगर का स्तर असंतुलित हो सकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है.
3. हृदय रोग: देर रात को भोजन करने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जो हृदय रोगों का कारण बन सकता है.
4. नींद न आने की समस्या: देर रात में भारी भोजन करने से नींद में परेशानी होती है, जिससे नींद न आने की समस्या हो सकती है.
5. पाचन संबंधी विकार: देर रात खाने से एसिडिटी, गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
6. चयापचय सिंड्रोम: अनियमित खानपान की आदतें चयापचय सिंड्रोम का कारण बन सकती हैं, जिसमें उच्च रक्तचाप, उच्च शुगर लेवल, असामान्य कोलेस्ट्रॉल लेवल और अतिरिक्त शरीर की चर्बी शामिल है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.