Healthy Snacks: आजकल लोगों को देर रात तक जागने की आदत है. युवाओं को खासतौर से रात में जल्दी नींद नहीं आती है. कई बार फिल्म या कोई सीरीज देखने के चक्कर में लोग देर रात तक जागे रहते हैं. ऐसे में रात में तेज भूख लगने लगती है. जो लोग डाइट का ख्याल रखते हैं वो रात में कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जिससे भूख भी शांत हो जाए और वजन भी न बढ़े. आज हम आपको ऐसे हेल्दी स्नैक्स बता रहे हैं जिन्हें खाने से वजन भी नहीं बढ़ेगा और भूख भी नहीं लगेगी.
भूख लगने पर खाएं ये हेल्दी स्नैक्स
1- नट्स- देर रात भूख लगने पर आप नट्स खा सकते हैं. आप मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट जैसे ड्राइफ्रूट्स खा सकते हैं. इनमें भरपूर प्रोटीन होता है खास बात ये है कि नट्स स्नैक्स को खाने से वजन भी नहीं बढ़ता और भूख भी शांत हो जाती है.
2- मखाना- डाइटिंग करने वाले लोगों को लिए हेल्दी स्नैक्स में मखाना भी शामिल है. आप रात में भूख लगने पर मखाने खा सकते हैं. इन्हें दूध में डालकर भी खा सकते हैं. या इनकी खीर भी बना सकते हैं. वैसे रात में आप रोस्टेड मखाने खाएं तो ज्यादा अच्छा रहेगा. मखाने आपको पॉपकॉर्न जैसी फीलिंग देंगे. इन्हें खाने से वजन भी नहीं बढ़ाता.
3- स्प्राउट्स- हेल्थ का ध्यान रखने वाले लोग वैसे तो सुबह के वक्त अंकुरित अनाज यानि स्प्राउट्स खाते हैं लेकिन आप चाहें तो इन्हें रात में स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं. स्प्राउट्स आसानी से पच जाते हैं और इन्हें खाने से पेट की समस्या भी दूर हो जाती है.
4- पनीर- देर रात अगर कुछ खाने का मन करे तो आप हेल्दी खाने में पनीर भी खा सकते हैं. आप पनीर को किसी भी समय स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. आप इसे कच्चा या फिर रोस्ट और तल कर भी खा सकते हैं.
5- केला- आमतौर पर लोग ये जानते हैं कि केला खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन क्या आपको पता है कि केले में ऐसे कई तत्व होते हैं जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है. केले में भरपूर फाइबर होता है जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है. केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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