Tips To Control Emotions : डिस्ट्रैक्टिंग लाइफस्टाइल के बीच आजकल इमोशन का बड़ा खेल है. अगर आप इन पर कंट्रोल कर लेते हैं तो कई प्रॉब्लम्स खुद-ब-खुद सॉल्व हो जाती हैं. अगर इमोशंस पर आपका कंट्रोल नहीं है तो इसके चलते कई चीजें आपको काफी परेशान भी कर सकती हैं. क्योंकि जिंदगी जीने का सबका अपना-अपना तरीका होता है. कुछ लोग लाइफ में प्रैक्टिकल होते हैं और कुछ हर परिस्थिति से इमोशनली डील करते हैं. ऐसे में कुछ आसान टिप्स से आप अपने इमोशन को काबू में रख सकते हैं...
दर्द बताने में हिचकिचाना क्यों
कई बार ऐसी बातें जो हमें तकलीफ पहुंचाती हैं, उसे बताने में हम हिचकिचाते हैं. ऐसी बातें हम दूसरों से तो छोड़िए खुद से भी नहीं कहना चाहते हैं. ऐसा करने से बचना चाहिए. आपको इस पर खुलकर बात करनी चाहिए.
भावनाएं बहने न दें
एक्सपर्ट के मुताबिक, लाइफ में कई फेज देखने को मिलते हैं. ऐसे में उसे सिर्फ ब्लैक एंड व्हाइट की कैटेगरी में नहीं रखना चाहिए क्योंकि कुछ चीजें आपके कंट्रोल में होती हैं और कुछ नहीं. इसलिए कभी-कभी ग्रे शेड को भी अपना लेना चाहिए. इसका मतलब कोई काम जितना हो सके उतना ही करें, उससे ज्यादा करके ज्यादा अच्छा दिखने का प्रयास करने से बचें. जो जैसा है, वैसा ही स्वीकार करना काफी अच्छा माना जाता है.
खुद को भी थोड़ा समझें
इमोशंस पर कंट्रोल करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपना जज्बातों के समझें। यह जानने की कोशिश करें की कौन सी आदतें आप को परेशान कर रही हैं. उन्हें बदलने की कोशिश करें और खुद पर फोकस करें.
समस्याओं का प्रेशर हावी न होने दें
आप एक चीज तो जानते ही होंगे कि हर चीज आपके बस में नहीं होती है. इसलिए स्ट्रेस देने वाली कंडिशन में पैनिक होने से बचना चाहिए. स्ट्रेस फ्री लाइफ जीना चाहते हैं तो अपेक्षाओं का पहाड़ सिर पर न उठाएं. जितना हो सके उतना सामान्य रहें.
समस्याओं को देखने का नजरिया बदलें
कई बार शांत मन से किसी भी समस्या को आप अलग तरीके से देखते हैं. ऐसे में उन समस्याओं को सुलझाना आसान होता है. इसलिए अपनी समस्याओं को देखने का अपना नजरिया बदलें. यह आपको काफी अच्छा फील करवाएगा.
नजरअंदाज करना भी जरूरी
ऐसा बिहेवियर डेवलप करें जिससे ऐसी चीजों को नजरअंदाज कर सकें, जो आपको परेशान करती हैं. जब भी आपको लगे कि कहीं कुछ बोलना सही नहीं है और आपके रहने से वहां स्थिति बिगड़ सकती है और तनाव बढ़ सकता है तो वहां से हट जाएं. वॉक पर निकल जाएं या खुद को किसी दूसरे काम में उलझा लें.
अपनों से बताएं दिल का राज
कहा जाता है कि दर्द बांटने से कम हो जाता है और खुशी बांटने से दोगुनी हो जाती है. फैमिली या फ्रेंड्स में जो लोग आपके करीब हैं, उनसे अपने दिल की बात बताएं. ऐसा करने से आप अच्छा फील करेंगे और आपकी भावनाएं काबू में रहेंगी.
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज को सबसे अच्छा स्ट्रेस बस्टर माना जाता है. जब भी हमारे इमोशंस बाहर आते हैं और आप परेशान हो तो एक्सरसाइज करें. आप डांस कर सकते हैं, म्यूजिक सुन सकते हैं. कुछ ही देर में सबकुछ आपको कंट्रोल में लगने लगेगा.
मेडिटेशन करें
खुद को कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका मेडिटेशन करना है. यह खुद के इमोशन को संभालने का सबसे कारगर, बेहतर और आखिरी हथियार है. इससे आप मानसिक तौर पर काफी मजबूत बनेंगे और आपका खुद पर कंट्रोल भी जबरदस्त होगा.
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