Low Blood Pressure Diet: इन फूड्स की मदद से आप लो ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं ठीक

सामान्य लेवल से नीचे ब्लड प्रेशर गिरने के नतीजे में हाइपोटेंशन या लो ब्लड प्रेशर होता है. सामान्य ब्लड प्रेशर आम तौर से 90/60 और 120/80 mm Hg के दायरे में होता है. लो ब्लड प्रेशर के अन्य लक्षणों में कमजोरी, मतली, हल्का सिर दर्द, धुंधलापन, चक्कर और बेहोशी शामिल है. लो ब्लड प्रेशर के गंभीर लक्षणों में तेज पल्स, हल्की सांस, ठंडी चिपचिपी स्किन का मरीज को अनुभव होता है. ऐसी हालत में डॉक्टर के पास फौरन जाना चाहिए. लेकिन, कुछ विशेष फूड्स का इस्तेमाल लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद कर सकता है. 

लो ब्लड प्रेशर को बढ़ानेवाले वाले फूड्स

पानी या तरल पदार्थ- पानी या जूस की शक्ल में तरल पदार्थों का सेवन डिहाइड्रेशन से लड़ने में मदद करता है. अपर्याप्त पानी का इस्तेमाल खून की मात्रा कम कर देता है और आगे ब्लड प्रेशर कम होने का कारण बनता है. डॉक्टरों के मुताबिक, लो बीपी वालों को रोजाना कम से कम 8 प्याला पीना चाहिए. उनको अल्कोहल के इस्तेमाल से भी दूरी बनानी चाहिए. 

कैफीन- कॉफी और कैपीन युक्त चाय कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करते हैं और हृदय गति को बढ़ावा देते हैं. इस वजह से कैफीन का इस्तेमाल कम समय में मुफीद साबित हो सकता है. 

नमक- नमक गिरते हुए ब्लड प्रेशर को ऊपर उठाने में मदद करता है. अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्याओं का अनुभव हो रहा है, तो आपको सोडियम के सेवन को संयमित रूप से बढ़ाना चाहिए.

बी12 में भरपूर फूड्स- शरीर में विटामिन बी12 की कमी एनीमिया का कारण बनती है और ब्लड प्रेशर को कम करती है. विटामिन बी 12 से भरपूर भोजन जैसे फॉर्टिफाइड अनाज, मांस का खाना लो ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. 

फोलेट में भरपूर फूड्स- शरीर को कम फोलेट उपलब्ध कराना एनीमिया होने का अन्य कारण है. अपनी रोजाना की डाइट में जरूरत को पूरा करने के लिए फोलेट में भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए. फलियां, दालें, तीखे फल, पत्तेदार सब्जियां, अंडे फोलेट के प्रमुख फूड स्रोत हैं.