Mahashivratri 2022 Vrat: पहली बार कर रहे हैं महाशिवरात्रि का व्रत तो जानिए कैसे करें उपवास की शुरुआत

व्रत में आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, ये जानना बहुत जरूरी है. व्रत वाले दिन आपको खूब पानी, तरल पदार्थ और मेवा का सेवन करना चाहिए. कोशिश करें कि इस दिन ज्यादा से ज्यादा फल खाएं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

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शिव भक्तों के लिए महाशिवरात्रि का पर्व सबसे महत्वपूर्ण होता है. इस दिन भक्त भगवान भोलेनाथ को खुश करने के लिए कावड़ लेकर आते हैं. गंगा के शुद्ध जल से शिवलिंग का अभिषेक करते हैं. भगवान शिव को प्रसन्न करने के लिए उनकी पसंद की चीजें भांग-धतूरा और आक के फूल चढ़ाए जाते हैं. भक्त इस दिन शिव की उपासना करते हैं और उपवास करते हैं. हालांकि बहुत सारे लोग ऐसे होंगे जो पहली बार शिवरात्रि का व्रत कर रहे होंगे. ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि शिवरात्रि के उपवास की शुरुआत कैसे करें. व्रत रखने के लिए लोगों के अलग-अलग नियम हैं. कुछ लोग इस व्रत में सेंधा नमक खाते हैं तो कुछ सिर्फ फलाहार करते हैं. कुछ पूरे दिन कुछ नहीं खाते और सिर्फ रात को एक वक्त खाना खाते हैं. ऐसे में जो लोग पहली बार इस व्रत को शुरू कर रहे हैं उन्हें समझ नहीं आता कि इस उपवास को कैसे शुरु करें. आज हम आपको बता रहे हैं कि शिवरात्रि के व्रत में आप क्या खा सकते हैं?

व्रत में खाएं ये चीजें

1- ड्रिंक्स- अगर आप शिवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो पूजा-पाठ करने के बाद हेल्दी ड्रिंक के साथ आपको दिन की शुरुआत करनी चाहिए. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे. व्रत में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए जूस, स्मूदी, नींबू पानी, नारियल पानी से दिन की शुरुआत करें. इससे आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं. 

2- ड्राईफ्रूट्स- व्रत के दौरान आपको डाइट में किसी भी वक्त मुट्टीभर सूखे मेवे जरूर शामिल करने चाहिए. इससे शरीर को कमजोर होने से बचा सकते हैं और पेट भी काफी देर के लिए भरा रहेगा. ड्राईफ्रूट्स खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है.

3- सब्जियां- व्रत के दिन आप फलाहार में आलू, लौकी, कद्दू और अरबी की सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं. इन सब्जियों को शुद्ध सात्विक आहार माना गया है. आप इन्हें घी और जीरा में छोंक कर बना सकते हैं. हरी मिर्च और सेंधा नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं. सब्जी खाने से आपका शरीर हेल्दी रहेगा और नमक से स्वाद भी मिल जाएगा. 

4- फल- सावन के सोमवार में आप फल खूब खाएं. फलों में आप केला, सेब, संतरा, अनार जैसे फल खा सकते हैं. इससे आप शरीर को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं और आपका पेट भी भरा रहेगा. 

5- अन्न- व्रत में अन्न खाना मना होता है. आप इसकी जगह पर सिंघाड़े का आटा या कुट्टू का आटा खा सकते हैं. आप इनसे पूरी या परांठे बनाकर खा सकते हैं. इन आटे से पूरी बनाना काफी मुश्किल होता है. ऐसे में आप इसमें उबला हुआ आलू मिलाकर पूड़ी परांठे बना सकते हैं. आप चाहें तो कुट्टू के आटे से पकौड़े या फिर सिंघाड़े की आटे की कतली बना सकते हैं.