नई दिल्ली: बढ़ते वजन की समस्या हो या डायबिटीज की, भारत में बेहद आम होती जा रही है. इसकी सबसे बड़ी वजह है बिगड़ती लाइफस्टाइल और अनियंत्रित भोजन. अगर आप अपने ब्रेकफास्ट को हेल्दी बनाएं तो कई बीमारियों से बच सकते हैं. ब्रेकफास्ट में मुठ्ठी भर बादाम शामिल करने के कई फायदे हैं जो हम आपको बताने जा रहे हैं.
बता दें कि बादाम में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए इसे मुट्ठीभर खाने से भी वजन बढ़ने का डर नहीं रहता. इसके अलावा बादाम आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है जो वजन कम करने और नियंत्रित रखने में बेहद महत्वपूर्ण है.
बादाम को रोजाना ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आप टाइप 2 डायबिटीज के खतरे से बच सकते हैं. बादाम में हाई फाइबर, अनसैचुरेटेड फैट और लो कार्बोहाइड्रेट होता है. इसके साथ ही बादाम लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स की कैटेगरी में शामिल है यानी ये कि इसमें ग्लूकोज की मात्रा काफी कम होती है. यहीं कारण है कि ये ब्लड शुगल लेवल को कंट्रोल करता है.
अगर आप हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से बढ़ती उम्र में बचे रहना चाहते हैं तो कैल्शियम से भरपूर चीज़ों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. हड्डियों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा आप इसमें बादाम को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि बादाम में भी कैल्शियम मौजूद होता है.