Garba Tips: देश में शारदीय नवरात्रि की धूम शुरू होने वाली है. जोरों शोरों से इस उत्सव की तैयारी की जा रही है. गरबा और डांडिया भी नवरात्रि का एक बेहद खूबसूरत और पारंपरिक हिस्सा है. 9 दिनों तक चलने वाले इस नृत्य के विशेष आयोजन से माहौल खुशी, उल्लास और अलौकिक ऊर्जा से भरा रहता है. नृत्य और संगीत की यह शैली पारंपरिक ही नहीं बेहद आकर्षक भी है, जो हर उम्र और वर्ग के व्यक्ति को आकर्षित करती है. यह सुरीली परंपरा सभी को एक सूत्र में पिरो देती है. तभी तो गरबे के इस जुनून में लोग बाकी सब परेशानियां भूल जाते हैं.
गरबे में पैरों का रखें खास ख्याल
गरबा और डांडिया में जितनी महत्वपूर्ण भूमिका हाथों या डांडिया के संचालन की होती है, उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका पैरों की भी होती है. डांडिया में असली मेहनत और कसरत पैरों की ही होती है. लोग जोश में डांडिया तो करते हैं, लेकिन वह अपने पैरों का ख्याल रखना भूल जाते हैं. ऐसे में पैरों पर ध्यान न देने से कई बार सूजन, दर्द या गलत तरीके से पैरों के मूवमेंट के चलते आपका पैर फ्रैक्चर भी हो सकता है. डांडिया करने के बाद थकान भी बहुत ज्यादा लगती है जिसके कारण इसका मजा किरकिरा हो जाता है. तो आज हम आपको कुछ ऐसी महत्वपूर्ण एक्सरसाइज बता रहे हैं जो आपको डांडिया से पहले और बाद में जरूर करनी चाहिए.
पैरों की स्ट्रेचिंग
स्ट्रैचिंग वैसे तो पूरे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. ऐसे में आप अपने पैरों के ख्याल रखने के लिए इसका लाभ जरूर लें. इसमें आपको जमीन पर बैठकर अपने पैरों को सीधे फैलाकर हाथों के जरिए इन्हें छूना है. इसमें सबके हाथ पंजों तक पहुंचें ये जरूरी नहीं. कुछ लोग घुटनों से थोड़ा आगे ही हाथ ले जा पाते हैं, तो कुछ लोग पंजों को अच्छी तरह पकड़ लेते हैं. आप उतना ही करें जितना आसानी से हो पाए.
कुर्सी पोज
दोनों हाथों को आगे की ओर फैलाएं. पैरों को मोड़कर कुर्सी की स्थिति में धीरे-धीरे बैठने की कोशिश करें. थोड़ी देर उसी स्थिति में रुकें, फिर धीरे से खड़े हो जाएं. ऐसा करने से आपकी थकान और पैरों का दर्द ठीक हो जाएगा.
वॉरियर पोज़
एक पैर को आगे बढ़ाएं और घुटने से हल्का सा मोड़ते हुए दोनों हाथों को जोड़कर ऊपर ले जाएं. अब हाथों को फैलाते हुए अगल-बगल भी ले जा सकते हैं और फिर वापस धीरे धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं.
गर्म पानी में नमक डालकर पैर डालें
गरबा करना कोई आसान काम नहीं है. इसमें घंटों तक डांस करना होता है जैसे पैर बहुत ज्यादा दर्द होने लगते हैं. तो आप थकान और दर्द से राहत पाने के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में थोड़ी देर डालकर रख सकते हैं. गर्म पानी में नमक डालकर पैर डालेंगे तो दर्द में काफी हद तक आराम मिलेगा.
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