संतरा खाने के फायदे ही नहीं नुकसान भी होते हैं, जानें कैसे

संतरा विटामिन सी भरपूर पोषक तत्व होता है,लेकिन इसके ज्यादा सेवन से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे खून में ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लोड को बढ़ा देता है, जो कि आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है.

खट्टे-मीठे स्वाद और रस से भरपूर संतरा भला किसे पसंद नहीं होता. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन A, B, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं. संतरा खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं. पर क्या आप जानते हैं कि ज्यादा संतरा खाने से शरीर को नुकसान भी पहुंचता है. संतरे में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को प्रभावित करता है. साथ ही इसके जूस के सेवन से वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है. इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे खून में ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लोड को बढ़ा देता है. जो कि आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए ज्यादा संतरा नहीं खाना चाहिए. तो आइए हम आपको संतरे के नुकसान के बारे में विस्तार से जानकारी देते हैं.

अपचन की समस्या
संतरे का ज़्यादा मात्रा में सेवन आपकी पाचन क्रिया पर सीधा असर डालता है. दरअसल संतरे में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, ज्यादा फाइबर आपकी पाचन क्रिया को प्रभावित करता है. इस वजह से पेट में दर्द और दस्त जैसी समस्याएं पैदा हो सकती है.

ब्लड शुगर की समस्या
ज्यादा संतरे का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है. ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने के लिए ऑरेंज जूस का कम मात्रा में सेवन करना चाहिए.

बढ़ सकता है वजन
संतरे में मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे खून में ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लोड को बढ़ा देता है. जो कि आपके वजन को बढ़ा देता है. इसके ज्यादा मात्रा में सेवन से शरीर में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ती है और ज्यादा भूख भी लगती है. ऐसे में ज़्यादा भूख का परिणाम आपके बढ़े हुए वजन के रूप में सामने आता है.

अनियंत्रित एनर्जी लेवर
ज़्यादा मात्रा में संतरे का जूस आपको इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है. तो जब आपकी एनर्जी कम होती है आप इसका सेवन करने लगते हैं. ऐसे में एनर्जी लेवल अनियंत्रित हो जाता है. एनर्जी के लिए आप संतरे के जूस के ऊपर डिपेंड होने लगते हैं.

कैबिटी की समस्या
दांतों के लिए ज़्यादा संतरे का सेवन हानिकारक होता है. दांतों की इनेमल सुरक्षा करता है. लेकिन संतरे में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल में मौजूद कैल्शियम से मिलकर रिएक्शन करने लगता है. जिसकी वजह से दांत वैक्टीरियल इन्फेक्शन से प्रभावित हो जाते हैं. जिसकी वजह से दांतों में कैबिटी समेत अन्य समस्याएं होने लगती हैं.

ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या
संतरे में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है और ज़्यादा मात्रा में कैल्शियम के सेवन से आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती है. क्योंकि ज्यादा विटामिन सी मिलने की वजह से हड्डियां ज्यादा कैल्शियम निकालने लगती हैं. ऐसे में आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी का ख़तरा हो सकता है.