बच्चों की हेल्थ के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है. ड्राई फ्रूट्स (सूखे मेवे) में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ ड्राई फ्रूट्स बच्चों के लिए खासतौर पर फायदेमंद होते हैं. लेकिन इन्हें सही उम्र और सही मात्रा में देना जरूरी है. आइए जानें, किस उम्र में बच्चों को कौन से ड्राई फ्रूट्स देना चाहिए.
6 महीने से 1 साल तक
इस उम्र में बच्चों का पाचन तंत्र बहुत नाजुक होता है, इसलिए इन्हें ड्राई फ्रूट्स पाउडर के रूप में देना सही रहता है. आप बादाम, काजू, और पिस्ता का पाउडर बना कर थोड़ी मात्रा में दूध या दलिया में मिलाकर दे सकते हैं.
1 साल से 3 साल तक
इस उम्र में बच्चों का पाचन तंत्र थोड़ा मजबूत हो जाता है. आप इन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर ड्राई फ्रूट्स दे सकते हैं. बादाम, काजू, और किशमिश इस उम्र के बच्चों के लिए सही होते हैं. ध्यान रहे कि किशमिश को अच्छी तरह धोकर और सूखा कर ही दें.
3 साल से 5 साल तक
इस उम्र में बच्चे थोड़ा और बड़े और एक्टिव हो जाते हैं. आप इन्हें अखरोट, बादाम, पिस्ता, और किशमिश दे सकते हैं. अखरोट को छोटे टुकड़ों में काटकर दें ताकि बच्चे आसानी से खा सकें.
5 साल और उससे ज्यादा
5 साल की उम्र के बाद बच्चे लगभग सभी प्रकार के ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. आप इन्हें बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता, किशमिश और अंजीर दे सकते हैं. इस उम्र में बच्चे ड्राई फ्रूट्स को स्नैक्स के रूप में या फिर मिठाइयों में मिलाकर खा सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स कैसे खिलाएं?
- पाउडर बनाकर: छोटे बच्चों को ड्राई फ्रूट्स का पाउडर बनाकर दूध या दलिया में मिलाकर दें.
- छोटे टुकड़ों में काटकर: बच्चों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर ड्राई फ्रूट्स दें, ताकि वे आसानी से खा सकें.
- स्नैक्स के रूप में: बड़े बच्चों को ड्राई फ्रूट्स को स्नैक्स के रूप में दें.
- मिठाइयों में मिलाकर: ड्राई फ्रूट्स को हलवे, खीर या लड्डू में मिलाकर बच्चों को खिलाएं.
- ड्राई फ्रूट्स बच्चों की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इन्हें सही मात्रा और सही तरीके से खिलाने से बच्चे स्वस्थ और तंदुरुस्त रहेंगे. इसलिए, बच्चों की उम्र के हिसाब से ड्राई फ्रूट्स को उनकी डाइट में शामिल करें.
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