आजकल कई माता-पिता ये देखकर परेशान होते हैं कि उनके बच्चों की हाइट उम्मीद के मुताबिक नहीं बढ़ रही. खेलकूद में कमी, संतुलित आहार न लेना, और अधिक समय तक स्क्रीन के सामने बिताना इसकी मुख्य वजहों में से कुछ हैं. लेकिन योग इस समस्या का समाधान भी है. योग एक ऐसा साधन है जो बच्चों की हाइट बढ़ाने के साथ-साथ उनकी स्टेमिना और समग्र स्वास्थ्य में सुधार ला सकता है. आज हम आपको चार ऐसे योगासनों के बारे में बताएंगे जो बच्चों के शारीरिक विकास में मदद कर सकते हैं. इससे हाइट और स्टेमिना दोनों ही बढ़ेंगे.
ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन एक बहुत ही आसान योगासन है जो बच्चों को लंबा होने में मदद करता है. इसे करने से उनकी पीठ की हड्डी मजबूत और लंबी होती है. बस खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर खींचें और पूरे शरीर को तानें. इससे उनका हेल्थ भी बेहतर होता है और हाइट भी बढ़ती है. यह बहुत ही सिंपल है और रोजाना कुछ मिनट करने से बच्चों को फायदा होता है.
वृक्षासन
वृक्षासन एक मजेदार योगासन है जिसमें आपको एक पैर पर खड़ा होना होता है, जैसे एक पेड़ की तरह. इससे एक पैर पर खड़े होकर अपने शरीर को संतुलित करना सीखते हैं. यह आसन बच्चों के पैरों को मजबूती देता है और उनकी हाइट बढ़ाने में मदद करता है. इसे करने से उनके शरीर में लचीलापन और संतुलन भी बेहतर होता है. रोजाना इस आसन को कुछ मिनट के लिए करने से बहुत फायदा हो सकता है.
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
पश्चिमोत्तानासन, जिसे आगे झुककर बैठने वाला आसन भी कहते हैं, आपके पीठ और पैरों की मांसपेशियों को अच्छे से खींचता है. इसे करने से आपकी पीठ लंबी और सीधी होती है, और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. यह खींचाव हाइट बढ़ाने में बहुत मदद करता है. यह आसन न सिर्फ आपको लंबा बनाने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर को लचीला भी बनाता है. रोज इसे करने से आपको अच्छे परिणाम देखने को मिल सकते हैं.