कई बच्चे रात में देर तक जागते हैं और दिन में सो जाते हैं, जिससे पेरेंट्स का पूरा दिन खराब हो जाता है. रात में नींद पूरी नहीं हो पाती है और दिन में उन्हें काम करना पड़ता है. अगर आपका बच्चा रात को देर से सोता है और आप उसे जल्दी सुलाना चाहते हैं, तो यहां कुछ बहुत ही आसान तरीके बताए गए हैं जो आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद करेंगे.


हर रोज एक ही समय पर सुलाएं
 बच्चे को रोजाना एक ही समय पर सोने की आदत डालने से उसका शरीर इस समय के अनुसार ढल जाता है, जिससे वह रोजाना समय पर सोने लगता है. यह आदत उसकी नींद को बेहतर बनाती है और उसे रात में ठीक से सोने में मदद करती है. इससे वह सुबह उठने पर तरोताजा महसूस करता है और उसकी हेल्थ में भी सुधार होता है. 





दिन में खेलने दें
दिन भर में अपने बच्चे को खूब खेलने की इजाजत दें. खेलने से बच्चे थक जाते हैं और उनकी ऊर्जा खर्च होती है, जिससे रात में उन्हें गहरी और अच्छी नींद आती है. इससे उनकी हेल्थ भी अच्छी रहती है और वे खुश रहते हैं. 


रात को शांत संगीत सुनाएं
सोने से पहले बच्चे के लिए हल्का और शांत संगीत बजाना अच्छा रहता है.  यह संगीत उन्हें आराम देता है और उन्हें जल्दी सुलाने में मदद करता है. जब बच्चे रिलैक्स महसूस करते हैं, तो उनकी नींद बेहतर और गहरी होती है. 


मोबाइल और टीवी से दूर रखें
सोने से एक घंटे पहले बच्चे को टीवी, मोबाइल, और अन्य स्क्रीन से दूर रखें. ये गैजेट्स उनकी नींद को प्रभावित करते है. इन उपकरणों की रोशनी और गतिविधियां बच्चों को जगाए रखती हैं, जिससे उन्हें सोने में मुश्किल होती है और उनकी नींद खराब हो सकती है. 

सोने से पहले की आदतें बनाएं
सोने से पहले बच्चे की कुछ रोज़ाना की आदतें बनाएं, जैसे कि नहाना और कहानी सुनना. ये आदतें बच्चे को आराम देती हैं और उसे सोने में मदद करती हैं. इन गतिविधियों से बच्चा शांत होता है और उसे गहरी नींद आने में आसानी होती है. 


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