Pathaan: शाहरुख की मस्कुलर बॉडी के पीछे ये है राज, खुद को आप भी ऐसे रख सकते हैं फिट

बॉलीवुड एक्टर शाहरुख खान की तरह फिट और फाइन दिखना चाहते हैं तो उनका ये रूटीन आप भी फॉलो कर सकते हैं. एक्टर ने फिल्म में मस्कुलर दिखने के लिए इन बातो का विशेष ध्यान रखा .

Pathaan: दुनिया जगत में किंग खान के नाम से मशहूर शाहरुख खान और दीपिका पादुकोण की चर्चित फिल्म पठान विवादों में घिरी हुई है. फिल्म के एक गाने को लेकर लोग इसे बॉयकॉट करने की बात कह रहे हैं. बहरहाल इस फिल्म में शाहरुख खान का लुक जो पोस्टर के माध्यम से सामने आया है, इसको लेकर उनके फैंस हैरान है. दरअसल, पोस्टर में शाहरुख खान की मस्कुलर बॉडी नजर आ रही है जिसमें सिक्स पैक्स भी दिखाई दे रहे हैं. आज इस लेख के माध्यम से जानिए कि शाहरुख खान ने इस फिल्म में मस्कुलर लुक पाने के लिए क्या डाइट फॉलो की और कैसा उनका रूटीन रहा. अगर आप भी एक्टर की तरह फिट और फाइन बॉडी बनाना चाहते हैं तो ये रूटीन फॉलो कर सकते हैं.

अच्छी बॉडी बनानी है तो ये बातें ध्यान रखें-

हैवी वेट ट्रेनिंग

पठान में मस्कुलर बॉडी अपने फैंस के सामने रखने के लिए शाहरूख खान ने हैवी वेट ट्रेनिंग की और बॉडी को टोन किया. अगर आप भी खुद को फिट और फाइन रखना चाहते हैं तो इसके लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है. एक्सरसाइज करने से मसल्स एक्टिव होती हैं और शरीर फिट रहता है. शाहरुख खान करीब 45 मिनट से ज्यादा का कॉन्बिनेशन वर्कआउट करते थे जिसमें रिहैब एक्सरसाइज, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो शामिल है.

बैलेंस डाइट

शाहरुख खान ने अपने मेटाबॉलिज्म को पंप करने के लिए दिन भर में अपने कैलोरी सेवन को कई छोटे-छोटे भोजन में विभाजित किया और एक बैलेंस डाइट ली. डॉक्टर भी फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट की सलाह देते हैं. एक्टर वर्कआउट सेशन के दौरान ऊर्जावान बने रहने के लिए कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन और प्री वर्कआउट स्नेक में कुछ खाद्य पदार्थ का सेवन करते थे. इस फिल्म में मस्कुलर दिखाई देने के लिए उन्होंने अंडे, दाल और मांस भी अपने आहार में शामिल किया. 

रेगुलेरिटी

 अगर आप कोई लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं तो रेगुलेरिटी जरूरी है. फिर चाहे पढ़ाई हो, एक्सरसाइज हो या अन्य कुछ भी. शाहरुख ने फिट बॉडी हासिल करने के लिए लगातार एक्सरसाइज और जिम किया जिसके परिणाम स्वरूप ही उन्हें इस तरह की बॉडी मिल पाई. फिल्म के पोस्टर और गानो में उनके सिक्स पैक्स साफ़ दिखाई दे रहे हैं. 

खाना मिस न करना 

शाहरुख खान वर्कआउट के बाद कभी भी अपना खाना मिस नहीं करते थे. मांसपेशियों की रिकवरी के लिए वर्कआउट के बाद खाना जरूरी है. अगर आप वर्कआउट के बाद अपना खाना स्किप करते हैं तो इससे मसल्स धीरे से रिकवर करती हैं और शरीर में उर्जा कम रहती है.

हाइड्रेटेड 

शरीर को हाइड्रेटेड और डीटॉक्सिफाई करने के लिए शाहरुख खान पानी और अन्य तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी और फलों का रस पीते थे. इससे बॉडी में एनर्जी बनी रहती है साथ ही अतिरिक्त भूख नहीं लगती. फिट रहने के लिए बॉडी को हाइड्रेटेड रखना जरुरी है.