Post-COVID care: कोरोना से ठीक होने के बावजूद इन 10 चीजों का जरूर रखें ध्यान

पूरी दुनिया में कोरोना महामारी का प्रकोप फैला हुआ है. लेकिन इस बीमारी की रिकवरी ने लोगों को उम्मीद है कि यह सबसे घातक बीमारी नहीं है. हालांकि पोस्ट कोविड देखभाल एक ऐसी चीज है जिस पर ध्यान देने की जरूरत है, भले ही आप कोरोना टेस्ट निगेटिव क्यों ना हो.

अध्ययनों से पता चला है कि कैसे सार्स-कोव 2 वायरस आपके शरीर में लंबे समय तक रह सकता है. जब तक वायरस का प्रकोप कम नहीं हो जाता तब तक इसके दुष्प्रभाव सामने आते रहेंगे. एक अध्ययन के अनुसार कोरोना वायरस से ठीक हुए करीब 75 फीसदी गंभीर मरीज सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, थकान, तनाव और चिंता की शिकायत के साथ वापस अस्पताल लौटे हैं.

कुछ शहरों में कोविड केयर क्लीनिक खुले हैं. केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने कोरोना से ठीक हुए मरीजों के लिए दिशानिर्देश जारी किए हैं. वायरस से संक्रमित होने के बाद अधिकांश व्यक्ति एंटीबॉडी प्राप्त करते हैं जो दोबारा संक्रमण की संभावना को रोकता है. हालांकि अभी तक साफ नहीं पता चला है कि यह एंटीबॉडी कितने दिनों तक कारगर है. बुर्जुग या वैसे लोग जो उच्च जोखिम वाले श्रेणी में आते हैं उनके लिए पोस्ट कोविड देखभाल की ज्यादा जरूरत है. इसलिए कोरोना से ठीक होने के बावजूद अपने स्वास्थ्य की अनदेखी नहीं करनी चाहिए.

नए दिशानिर्देश में लोगों को मास्क पहनने, सामाजिक दूरी का पालन करने के अलावा कुछ अन्य सलाह भी दिए गए हैं. आइये एक नजर इन पर डालते हैं:

1. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, जूस इत्यादि पीते रहना आवश्यक है. गुनगुना पानी आपके गले के लिए लाभकारी हो सकता है. दिशानिर्देश के अनुसार जिन मरीजों को गले में खराश और कफ की समस्या बनी रहती है उन्हें भाप लेना चाहिए और गर्म पानी से गार्गल करना चाहिए. रोगी अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए काढ़ा का भी सेवन कर सकते हैं.

2. बहुत सारे कोरोना मरीजों को व्यायाम करने की सलाह दी गई है. सांस लेने में तकलीफ महसूस करने वाले लोग श्वसन से जुड़े योगाभ्यास कर सकते हैं. वर्कआउट करने से आपकी इम्युनिटी भी बेहतर हो सकती है. योग आपके तनाव को भी मिटाने में सहायक है.

3. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर आहार एक और महत्वपूर्ण कदम है. कोविड के चलते आपके शरीर में बहुत तनाव होता है और दवाएं भी आपके शरीर को कमजोर कर सकती है. इसलिए सुनिश्चित करें कि फलों, सब्जियों, अंडों और सुरक्षित पोल्ट्री (यदि आप मांसाहारी हैं) से भरपूर संतुलित आहार लें. भोजन अच्छी तरह पका हुआ ही खाएं.

4. भरपूर नींद सेहतमंद व्यक्ति होने के लिए बेहद जरूरी है. बीमारी से उभरने के बाद शरीर का ज्यादा तकलीफ ना दें और पर्याप्त मात्रा में उसे आराम दें.

5. धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग कोविड संक्रमण का एक कारण हो सकता है और लंबे समय में शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है.

6. यदि आप पहले से किसी बीमारी से पीड़ित हैं और उसकी दवाएं ले रहे हैं तो ना छोड़े. उचित समय पर खुराक लें और आवश्यक परीक्षण कराएं.

7. दिशानिर्देश में मरीजों को प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली आयुष दवाओं की सलाह दी गई है.

8. जिन रोगियों को एक गंभीर संक्रमण था या सांस लेने की समस्या थी, उन्हें भी घर पर एक ऑक्सिमीटर रखने के लिए कहा गया है.

9. किसी भी कीमत पर खुद से कोई भी दवा ना लें, स्वास्थ्य खराब लगने पर पहले डॉक्टर से मिलें.

10. इसके अलावा बार-बार हाथ धोना ना भूलें, घर पर और बाहर निकलने के दौरान मास्क जरूर पहनें.