Dieting Side Effects: वजन घटाना सेहत पर पड़ सकता है भारी, ज्यादा डायटिंग से हो सकते हैं ये नुकसान

Dieting For Health: वजन घटाने के चक्कर में अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो आपको कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. क्रैश डायटिंग से वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है.

Rapid Weight Loss Harmful: वजन कंट्रोल रखना शरीर को स्वस्थ के लिए सबसे जरूरी है. हालांकि वजन घटाते वक्त आपको ध्यान रखना चाहिए कि आप हेल्दी तरीके से अपना वजन कम करें. आजकल लोग पतला होने के चक्कर में जमकर डाइटिंग करते हैं. कई बार बिना कुछ खाए वजन घटाना यानि क्रैश डाइटिंग करने से सेहत को नुकसान हो सकता है. कई बार डाइटिंग के दौरान लोगों का वजन और बढ़ जाता है. जो लोग एक्सट्रीम डायट प्लान को फॉलो करते हैं वो ज्यादा लंबे समय तक बिना कुछ खाए-पीए नहीं रह पाते हैं और भूख लगने पर उल्टा सीधा खा लेते हैं जिससे वजन भी बढ़ता है और कई तरह की समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं. जानिए डाइटिंग से आपको क्या समस्याएं हो सकती हैं. 

1. चिड़चिड़ाहट और थकान- जब आप भरपूर खाना नहीं खाते हैं और भूखे रहते हैं तो इससे शरीर को एनर्जी नहीं मिलती और आपको थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. आपने देखा होगा डाइटिंग करने वाले ज्यादातर लोगों के स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है. ऐसे लोगों का ब्लड शुगर लेवल भी लो हो जाता है. 


2. मेटाबोलिज्म कमजोर- कम खाने से मेटाबोलिज्म पर भी असर पड़ता है. जो लोग डाइटिंग करते हैं या अपने मील स्किप करते हैं कई बार उनका वजन फिर भी कम नहीं होता है और उल्टा वजन बढ़ने लग जाता है. इसका कारण आपका मेटाबोलिज्म ही होता है. डाइटिंग के दौरान मांसपेशियों में ढीलापन आने लगता है और बॉडी की शेप बिगड़ सकती है.


3. पाचन की समस्या- कम खाने से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. जो लोग डाइटिंग करते हैं उनके शरीर में फाइबर की कमी होने लगती है, जो आपको कई तरह के खाने से मिलता है. ऐसे में शरीर को जरूरी तत्व नहीं मिल पाते है. इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. 


4. पथरी की समस्या- जो लोग अक्सर कम खाते हैं या डाइटिंग करते हैं उनके शरीर को कम कैलरीज मिल पाती हैं. लंबे समय तक ऐसी दिनचर्या अपनाने से पित्ताशय में पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है. 


5. एक्सपर्ट्स की राय- एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइटिंग करने से ज्यादा अच्छा हो कि आप हेल्दी भोजन खाएं. बिना सोचे समझे किसी भी डाइटिंग प्लान को फॉलो करने से आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है. इससे आपका मोटापा कम होने की बजाय कई तरह की परेशानियां हो सकती है. अगर आप वजन घटाने के लिए डाइटिंग करना चाहते हैं तो पहले किसी डाइटीशियन या न्यूट्रिशनल एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.