School Tiffin Recipe: बच्चों के स्कूल टिफिन में रोज-रोज क्या रखें? ये रहा 5 दिनों का हेल्दी मैन्यू

School Tiffin Recipes: अब बच्चे के स्कूल टिफिन में क्या रखें ये सोचने का झंझट खत्म. आप इस तरह बच्चे के 5 दिन के स्कूल मील तैयार कर सकते हैं. इन्हें बनाना बहुत आसान है और ये काफी हेल्दी फूड है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Healthy Recipes For Kids: आजकल सभी बच्चे स्कूल जा रहे हैं. कोरोना की वजह से पिछले 2 साल से जो बच्चे स्कूल नहीं गए उनके लिए स्कूल जाना एक नया अनुभव है. स्कूल जाने को लेकर जहां बच्चे एक्साइटेड रहते हैं वहीं मा-बाप भी काफी रिलेक्स फील कर रहे हैं. हालांकि बच्चे के स्कूल जाने से मां की चिंता थोड़ी बढ़ गई है हर मां को रात में ही ये सोचकर सोना पड़ता है कि सुबह बच्चे के स्कूल टिफिन में क्या दिया जाए. आजकल बच्चों का खाना खिलाना किसी चुनौती से कम नहीं है खासतौर से हेल्दी भोजन तो बच्चों को बिल्कुल ही पसंद नहीं आता है. ऐसे में मां ये कोशिश करती हैं कि बच्चों के टिफिन में कुछ हेल्दी और उनकी पसंद का खाना रखा जाए. जिससे बच्चा खुश होकर अपना खाना खा कर आए. आज हम आपकी इसी चिंता को दूर करने के लिए पूरे 5 दिन के हिसाब से बच्चों के लिए एक हेल्दी मैन्यू लेकर आए हैं आप इस तरह 5 अलग-अलग दिन बच्चे को कुछ हेल्दी और टेस्टी बनाकर दे सकते हैं. आप इन डिश को ट्राई करेंगी तो आपका बच्चे टिफिन को चट करके आएगा.

1 दिन-  पहले दिन बच्चे को आप उसकी पसंद का कोई भी परांठा दे सकते हैं. ज्यादातर बच्चों को आलू का पराठा खूब पसंद आता है. आप एक दिन आलू का और एक दिन पनीर का पराठा बनाकर टिफिन में दे सकते हैं. पराठे को हेल्दी बनाने के लिए इसे देसी घी में सेकें. इसके अलावा टिफिन में कोई एक फ्रूट जैसे सेब के 3-4 स्लाइस रख सकते हैं. इसके साथ कुछ पसंदीदा नट्स भी दे सकते हैं.

2 दिन-  दूसरे दिन आप बच्चे को मील में वेजिटेबल इडली दे सकते हैं. आप इसे सॉस के साथ रख सकते हैं. ये काफी हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन है. इसके साथ फ्रूट में केला दे सकते हैं. साथ ही बच्चे की पसंद के कोई 1-2 चॉकलेट बिस्किट भी रख सकते हैं.

3 दिन- पास्ता या मैक्रोनी तो बच्चों को खूब पसंद होती है. तीसरे दिन आप बच्चे को इनमें से कोई भी चीज दे सकते हैं. इसमें आप बच्चे की पसंद की सब्जियां डाल दें. इसे और हेल्दी बनाने के लिए आप वीट पास्ता का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके साथ बच्चे को कई जूस या फ्रूटी दे सकते हैं. साथ में 4-5 चिप्स भी रख सकते हैं. इससे बच्चा पूरा टिफिन फिनिश करके आएगा.

4 दिन- इस दिन आप बच्चे को आलू की सूखी सब्जी और पूरी दे सकते हैं. ये काफी हेल्दी ऑप्शन है. साथ में बच्चे को मैंगो के 2-3 स्लाइस कट करके दे सकते हैं. आप इसके साथ थोड़ा काजू और किशमिश भी रख सकते हैं.

5 दिन- इन दिन आप बच्चे को पोहा, नमकीन सेवई या उपमा बनाकर दे सकते हैं. साथ में उबला हुआ अंडा भी दे सकते हैं. टिफिन में कोई पसंदीदा फ्रूट जैसे अंगूर या कीवी रख सकते हैं. आप चाहें तो स्वाद के लिए 2-3 बिस्किट रख दें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.