Summer Skin Care Tips: गर्मी में तेज धूप और पसीने की वजह से त्वचा की रंगत फीकी पड़ जाती है. ऐसे में आपको अपनी स्किन का खास ख्याल रखना चाहिए. गर्मी में चेहरे पर दाने और मुहांसे होने की समस्या काफी बढ़ जाती है. कुछ लोगों की स्किन धूप में झुलस जाती है. ऐसे में आने-पाने का सबसे ज्यादा ख्याल रखें. गर्मी में आपको डाइट में ऐसे फूड शामिल करने चाहिए जो आपकी त्वचा को सुंदर और ग्लोइंग बनाएं. आपको खूब पानी पीना चाहिए इससे त्वचा में नमीं बनी रहती है. इसके अलावा सीजन फल और हरी सब्जियों का सेवन भरपूर करें. आज हम आपको ऐसे 5 सुपर फूड बता रहे हैं जो गर्मी में आसानी से मिल जाते हैं और आपकी त्वचा की भरपूर देखभाल करते हैं.
1- टमाटर- हेल्दी और खूबसूरत त्वचा पाने के लिए टमाटर बहुतअच्छा विकल्प है. आप खाने में रोज एक टमाटर खाएं इससे शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम अच्छी मात्रा में मिलेगा. ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में टमाटर ज़रूर शामिल करें.
2- हरी सब्जियां- आपके स्वास्थ्य के लिए हरी सब्जियां बहुत फायदे मंद हैं. आप खाने में पालक जरूर शामिल करें. पालक थकान दूर करने, नींद की कमी पूरा करने, एनीमिया और डार्क सर्कल की समस्या को दूर करने में मदद करता है. पालक से शरीर को भरपूर आयरन, विटामिन के और सी मिलता है.
3- नट्स और सीड्स- स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आप खाने में नट्स और सीड्स जरूर शामिल करें. आपको डाइट में बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट शामिल करने चाहिए. इसके अलावा फ्लैक्स सीड्स, कद्दू के बीज, चिया सीड्स को भी अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए. इनसे विटामिन ई मिलता है, जो त्वचा की नमी को बरकरार रखता है. स्किन सॉफ्ट और हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
4- दही और ओटमील- आपको डाइट में विटामिन बी से भरपूर दही और ओट्स जैसी चीजें भी अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए. त्वचा में नमी बरकरार रखने के लिए विटामिन बी बहुत जरूरी है. इसके लिए आप दही जरूर खाएं.
5- खट्टे फल और बेरीज़- त्वचा को हेल्दी रखने के लिए आपको डाइट में खट्टे फल और बेरीज़ जरूर शामिल करनी चाहिए. खट्टे फलों से शरीर को विटामिन सी मिलता है और बैरीज शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं. कोलेजन त्वचा को मुलायम और जवान बनाए रखने में मदद करता है. बेरीज़ में मौजूद एंटीऑक्सीटेंड बढ़ती उम्र को भी कम करते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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