Strawberry Banana Smoothei: केला और स्ट्रॉबेरी दोनों ही स्वाद में बेहतरीन फल हैं. केला खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. पेट के लिए भी पका केला बहुत अच्छा माना जाता है. बच्चों को दिन में कम से कम एक केला खाने के लिए जरूर देना चाहिए. केला खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा रहता है. वहीं स्ट्रॉबेरी का स्वाद भी लोगों को खूब पसंद आता है. जूसी स्ट्रॉबेरी खाने में जितनी स्वादिष्ट लगती हैं इसके पोषक तत्व उतने ही ज्यादा हैं.
स्ट्रॉबेरी खाने से शरीर को विटामिन सी मिलता है. इससे आपकी त्वचा और बाल हेल्दी बनते हैं. लंबे समय तक जवां बने रहने के लिए आपको डाइट में स्ट्रॉबेरी जरूर शामिल करनी चाहिए. गर्मी में स्ट्रॉबेरी काफी मिलती हैं. आप चाहें तो केला और स्ट्रॉबेरी को मिलाकर एक हेल्दी शेक या स्मूदी बना सकते हैं. ये आपके ब्रेकफास्ट को काफी हेल्दी और रिच बना देगा. आज हम आपको केला और स्ट्रॉबेरी से स्मूदी बनाना बता रहे हैं. जानते हैं रेसिपी.
केला और स्ट्रॉबेरी से स्मूदी बनाने के लिए सामग्री
आपको इसके लिए करीब 2 कप स्ट्रॉबेरी चाहिए. आप स्ट्रॉबेरी को साफ करके इन्हें धो लें और छोटे टुकड़ों में काट लें. अब आप करीब 1 कप केला यानि 1 मीडियम साइज का केला लें. केला को छीलकर टुकड़ों में काट लें. स्मूदी बनाने के लिए आपको चाहिए 1 टीस्पून शहद और 1/4 कप अपनी पसंद के मिक्स ड्राई फ्रूट्स. आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें 1/4 टीस्पून रोज एसेंस भी डाल सकते हैं. ये आपके स्वाद और पसंद पर निर्भर करता है.
केला और स्ट्रॉबेरी स्मूदी की रेसिपी
नाश्ते में एनर्जी से भरपूर और कुछ पौष्टिक खाना चाहते हैं तो आप केला और स्ट्रॉबेरी से बनी ये स्मूदी जरूर पिएं. इससे आपको फुल एनर्जी मिलेगी. आप सिर्फ 5 मिनट में ये स्मूदी बनाकर तैयार कर सकते हैं. इसके लिए किसी ग्राइंडर जार में केला, स्ट्रॉबेरी, ड्राईफ्रूट्स और रोज एसेंस डालकर ग्राइंड कर लें. अब आप स्मूदी को किसी गिलास में निकाल लें और स्वाद के हिसाब से शहद मिला लें. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो शहद न डालें. केला और स्ट्रॉबेरी में अपनी काफी मिठास होती है. तैयार है आपके लिए स्वादिष्ट और सेहतमंद स्मूदी. आप इसे नाश्ते में या फिर शाम को स्नैक्स के वक्त बनाकर पी सकते हैं.
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