Diet For Summer: मई-जून की गर्मी कितनी खतरनाक होती है ये तो सभी जानते हैं, लेकिन इस बार गर्मी ने मार्च अप्रैल के महीने में ही लोगों के पसीने छुड़ा दिए. दिन में धूप इतनी तेज होती है मानो आसमान से आग बरस रही हो. पेड़-पौधे, जीव-जंतु और आदमी हर कोई गर्मी से परेशान है. ऐसे में आपको गर्मी से बचने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदवाल जरूर करने चाहिए. खासतौर से गर्मी में खाने-पीने को लेकर बहुत सावधानी बरतनी चाहिए. गर्मी में खाने में ऐसी चीजें शामिल करें जिससे शरीर अंदर से ठंडा रहे और लू के थपेड़े शरीर को नुकसान न पहुंचा पाएं. आज हम आपको ऐसी कुछ चीजें बता रहे हैं जो आपको गर्मी से राहत पाने में मदद करेंगी.
लू और गर्मी से कैसे बचें?
1- आम पन्ना- गर्मी में आपको लू और तेज धूप से शरीर को बचाए रखने के लिए आम का पन्ना जरूर पीना चाहिए. कच्चे आम का पन्ना स्वास्थ्य को कई फायदे पहुंचाता है. आम का पन्ना पीने से पाचन अच्छा रहता है और पेट को ठंडक मिलती है. आपको दिन में कम से कम 2 बार कच्चे आम का घर का बना पन्ना पीना चाहिए.
2- छाछ और लस्सी- गर्मी से राहत पाने के लिए दिन की शुरुआत आप छाछ या लस्सी के साथ करें. अगर सुबह नहीं पी रहे तो खाने में दही, छाछ या लस्सी जरूर शामिल करें. इससे शरीर ठंडा रहेगा और गर्मी से राहत मिलेगी. दही पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसलिए गर्मी में दही जरूर खाएं.
3- बेल का शर्बत- गर्मियों में खासतौर से आपको बेल का शर्बत पीना चाहिए. बेल फल खाने में थोड़ा मुश्किल होता है ऐसे में आप बेल का शर्बत बनाकर पी सकते हैं. इससे शरीर ठंडा रहता है और पाचनतंत्र एकदम अच्छी तरह काम करता है.
4- कच्चा प्याज- गर्मी में कच्चा प्याज जरूर खाएं. प्याज गर्मी में पेट को हेल्दी रखता है खाने के साथ प्याज को सलाद के रूप में सेवन करें. इसके अलावा अगर बाहर कहीं जा रहे हैं तो कच्चे प्याज के टुकड़े सिर पर रख लें और ऊपर से सूती कपड़ा बांद लें. इससे हीट स्ट्रोक से बचे रहेंगे.
5- नींबू पानी- गर्मी आते ही शरीर में पानी की कमी होने लगती है ऐसे में आपको रोजाना नींबू पानी जरूर पीना चाहिए. इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और नींबू से विटामिन सी मिलती है. पेट के लिए नींबू पानी बहुत फायदेमंद होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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