Swimming To Lose Weight: जिम में घंटो पसीना बहाने और कार्डियो एक्सरसाइज के बाद भी अगर वजन कम नहीं हो रहा है तो आपको स्विमिंग जरूर ट्राई करनी चाहिए. स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आपकी पूरी बॉडी के एक्सरसाइज होती है. स्विमिंग करने से तेजी से कैलोरी बर्न होती है. इससे न केवल आपका वजन कम होता है बल्कि शरीर में लचीलापन भी आता है. स्विमिंग करने से गर्मी से राहत मिलती है और तनाव भी कम होता है. अगर आपको कार्डियो एक्सरसाइज बोरिंग लगती है तो आप स्विमिंग कर सकते हैं. स्विमिंग से सभी मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है. स्विम इंग्लैंड की एक रिसर्च के मुताबिक 30 मिनट की स्विमिंग 45 मिनट की नॉर्मल कार्डियो के बराबर असर करती है.
स्विमिंग से कितनी कैलोरी बर्न होती हैं?
अगर आप 1 घंटे स्विमिंग करते हैं तो इससे आपके शरीर की 400 कैलोरी बर्न होती हैं. स्विमिंग एक शानदार कार्डियो एक्सरसाइज है, जिससे हार्ट की मसल्स मजबूत बनती हैं और शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है.
स्विमिंग के फायदे
- स्विमिंग करने से फेफड़े स्वस्थ बनते हैं. इससे फेफड़ों की सहनशक्ति में सुधार आता है.
- तैरने से हड्डियों में मजबूती आती है. इससे बोन मिनिरल डेंसिटी में सुधार आता है.
- स्विमिंग आपको हर तरीके से फिट बनाने में मदद करती है. इससे आपकी मांसपेशियों, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और तंत्रिका तंत्र में सुधार आता है. इससे आपकी उम्र की रफ्तार धीमी हो जाती है.
- रोजाना स्विमिंग करने से आपकी बॉडी अच्छी तरह काम करती है और रात को अच्छी नींद आती है.
- जो लोग रोजाना स्विमिंग करते हैं उन्हें स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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