जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना सबके लिए ज़रूरी होता है. इसलिए इंसान अपने शरीर की देखभाल करने के लिए हर संभव कोशिश करता है. लेकिन, इन सबके बीच लोग अक्सर अपने दांतों का ध्यान रखना भूल जाते हैं. भारत में 50 प्रतिशत लोग किसी न किसी प्रकार की ओरल हेल्थ या साधारन शब्दों में कहें तो मुंह की समस्या से परेशान हैं. मगर इसके बाद भी लोग अपने दांतों को लेकर अक्सर लापरवार रहते हैं. जब तक दांत की समस्या गंभीर रूप न ले ले, तब तक लोग डॉक्टर के पास दांत दिखाने नहीं जाते. ऐसे में आज हम आपको कुछ ख़ास बातें और आदतें बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने दांतों को आसानी से सेहतमंद रख सकते हैं और दांतों से जुड़ी समस्याओं को होने से रोक सकते हैं.
सही मात्रा में पानी पिएं
पानी शरीर को कई बीमारियों से बचाता है. इसलिए दिन में कम से कम 6 लीटर पानी पीना चाहिए. वहीं बात अगर दांत की करें तो पानी दांत साफ रखने में मदद करता है. कुछ भी खाने के बाद पानी से कुल्ला करना चाहिए, क्योंकि इससे दांत में फंसा खाना बहार निकल जाता है और मुंह से बदबू भी नहीं आती.
खाने में फलों को ज़रूर शामिल करें
हर किसी को सेहतमंद रहने के लिए सेब, खीरा, गाजर जैसे फलों को अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करना चाहिए. यह सारी चीजें आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ करती हैं और मसूड़ों की समस्या को दूर करती हैं.
खाने में स्टार्च की मात्रा न के बराबर लें
हमें खाने में स्टार्च की मात्रा को कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए. क्योंकि स्टार्च से बैक्टेरिया पैदा होते हैं, तो दांतों को खराब करने की वजह बन सकते हैं.
ठंडा और गर्म भोजन ज़्यादा मात्रा में न लें
हमेशा एक बात का ध्यान रहें कि किसी को भी न तो ज़्यादा ठंडी और न ही ज़्यादा गर्म चीज़ का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इससे दांत जल्दी खराब हो सकते हैं. अगर आप कुछ ठंडा खा रहें हैं तो उसके एकदम बाद गर्म चीज खाने से बचें. इससे दांतों के नसों में समस्या हो सकती है.
पायरिया के लक्षण को पहचानें
जब भी किसी के मसूड़ों से खून आने लगे तो तुरंत डेंटिस्ट से संपर्क करें, क्योंकि मसूड़ों से खून आना पायरिया के लक्षण होते हैं. अगर आप सेहतमंद दांत चाहते हैं तो आपको कभी देर तक भूखे नहीं रहना चाहिए.
अच्छी तरह से दांत साफ करें
दांतों और मुंह को साफ करने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और माउथवॉश का इस्तेमाल करें. दांतों की सफाई के साथ रोजाना जीभ की भी सफाई ज़रूर करें. जीभ की सफाई के लिए आप टंग क्लीनर का इस्तेमाल कर सकते हैं. रात के समय सोने से पहले अपने मुंह को अच्छे से साफ करें, ऐसा करने से दांतों में जमा खाना बहार निकल जाएगा. इसके अलावा रोजाना अपने मुंह की जांच करें. अगर आपको मुंह में किसी भी तरह की सूजन, कटने के निशान या कोई स्पॉट नज़र आए, तो एक अच्छे डेंटिस्ट से संपर्क करें.
समय पर दांत की जांच कराएं
साल में कम से कम दो बार जाकर किसी अच्छे डेंटिस्ट से अपने ओरल हेल्थ की जांच ज़रूर करवाएं. ऐसा इसलिए क्योंकि मुंह से हमें कई बीमारियां फैल सकती हैं, जिसे हम समय पर जांच कराकर रोक सकते हैं.
याद रखें कि, एक भी दांत खाराब हो जाए तो वह मुंह के सारे दांतों को नष्ट कर सकता है, इसलिए समय समय पर डेंटिस्ट के यहाँ जांच के लिए जाते रहें.