Self Care: केयर एक ऐसा शब्द है जिसकी हर किसी को जरूरत होती है, ये केयर हमें स्वस्थ खुश रखता है. हमारे शरीर और मन के साथ एक बेहतर तालमेल रखता है. केयर मिलता है तो हम जिंदगी में काफी इंप्रूवमेंट करते हैं. फिजिकली मेंटली हम स्वस्थ रहते हैं, हालांकि हमेशा देखा गया है कि घर की ग्रहणी,महिलाएं ये केयर पाने में नाकाम रहती हैं, महिलाएं चुनौतियों से जूझती है, ऑफिस और घर के डबल रोल में ही पिसती रहती है, लगातार इस तरह से काम करने से आने वाला वक्त और भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है ऐसे में खुद को तैयार रखने के लिए सेल्फ केयर करें. ये सेल्फ केयर ही आपको हर पड़ाव पर सफलता हासिल कराएगी.. आइए जानते हैं कि आप खुद का केयर कैसे कर सकती है
खुद पर फोकस करें-अक्सर घर की महिलाओं पर ही घर की सारी जिम्मेदारी होती है..महिलाएं दूसरों का भला करने में इतनी खो जाती है कि उन्हें अपना ध्यान ही नहीं रहता, लेकिन ऐशा करना उन्हें बीमार कर सकता है.उनके करियर पर ब्रेक लग सकता है.इसलिए खुद पर ध्यान लगाए. अपने आप को प्रायोरिटी दें.दूसरो की मदद के साथ साथ अने खानपान औऱ फिटनेस पर ध्यान दें, इसके लिए समय निकालें..खुद को स्पेस दें अपने लिए कुछ नया करें, जैसे दोस्तों के साथ बाहर जाएं, अच्छा डिनर करें..इससे आपको स्ट्रेस कम होगा.
खुद की केयर करना सीखें-कई बार महिलाएं ऑफिस और घर के काम में इतनी बिजी हो जाती हैं कि ना तो लंच का ध्यान रहता है ना ही ब्रेकफास्ट कर पाती हैं.इतनी फुरसत नहीं होती कि ऑफिस वेल मेनटेंड जाएं, कभी कभी तो ऐसा होता है कि खुद की शकल आएने में देखे हुए हफ्तो गुजर जाते हैं.यानी महिलाएं खुद को पूरी तरह से इगनोर करती हैं.ऐसे में अपने पसंद नापसंद का पूरा ख्याल रखे. सजे संवरे, स्किन केयर पर पूरा ध्यान दें, आप खुद की केयर करेंगी तो आपरूपी आपके पति और घर वाले लोग भी आपको अहमियत देंगे
अच्छी नींद लें- हर किसी के लिए नींद लेना बहुत जरूरी है लेकिन जिम्मेदारी के चलते महिलाएं नींद भी नहीं ले पाती हैं..कोशिश करें कि अच्छी नींद लें.नींद हमारे बॉडी को रिचार्च करती है जिससे हम रिलैक्स होते हैं औऱ स्ट्रेस भी रिलीज होता है. हमारा माइंड फ्रेश होता है औऱ अगले दिन के लिए आप अच्छी शुरुआत करेंगी.दिन की थकान औऱ चिड़चिड़ाहट भी कम हो जाती है. कोशिश करें रोज कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद जरूर लें
खुद को महत्व दें-खुद को महत्व देना सीखें,इसके लिए अपना ख्याल रखने की कोशिश करें. अपने आप को मेंटल और फिजिकल दोनों स्तर पर स्वास्थ्य बनाएं, अपनी पसंद के स्थान पर घूमना फिरना, लॉन्ग ड्राइव पर जाना, नेचर को निहारना धूप में बैठना और भी बहुत कुछ करें ताकि खुद को खुश रख पाएं, सफलता हासिल करने के लिए बिना शर्त खुद से प्यार करें
आज पर फोकस करें-कल क्या होगा इसकी फिक्र छोड़ दें.अक्सर महिलाओं की आदत होती है कि घर परिवार की जिम्मेदारी के चलते वो आने वाले कल के बारे में सोच-सोच कर परेशान होती है.इसके चलते प्रजेंट भी खराब कर लेती हैं. उन्हीं में से आप भी हैं तो यकीन मानिए आपको अपनी बिल्कुल भी परवाह ही नहीं है. आप अपने लिए पूरी तरह से केयरलेस है. आपको आज में खुश रहने की जरूरत है. आगे की चिंता छोड़ कर अपने आप को खुश रखें और जीवन में आने वाले हर पल को जिये
लाइफ को एंजॉय कीजिए-जिंदगी को एंजॉय करना सीखिए दोस्तों के साथ क्लब जाइए अपने पुराने दोस्तों को कॉल करके हैंग आउट का प्रोग्राम बनाइए, घर की चिंता एक दिन के लिए छोड़िए,और महीने ने एक दिन के लिए चेंज लाइए
अकेले वक्त बिताएं-अकेले समय बिताएं. जब आप खुद के साथ वक्त बिताएंगी तो खुद से बात करेंगी, आपको क्या अच्छा लगता है या क्या नहीं अच्छा लगता है उस पर ध्यान देंगी. आप खुद को बेहतर तरीके से समझ पाएंगी इसलिए हर रोज थोड़ा सा टाइम अपने लिए जरूर निकालें. उस वक्त में सोए,टीवी देखें, दोस्तों से बात करें, म्यूजिक सुने, स्किन केयर करें. ये वक्त पूरी तरह से आपका होना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.