आंत मानव शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है. ये शरीर के जरिए कई पोषक तत्वों को अवशोषित करने का काम करता है जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है. ऊर्जा पैदा करने से लेकर मानसिक स्वास्थ्य और हार्मोन का असंतुलन जैसे इसके प्रमुख काम हैं. आंत अच्छे बैक्टीरिया का घर होता है जो पाचन में बढ़ावा देता है और मजबूत इम्यूनिटी के प्रति उत्तरदायी होता है.
हालांकि, अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होने के बावजूद, आंत से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ती जा रही हैं. इसका कारण तेजी से बदलती हुई लाइफस्टाइल है, जिसमें खराब खाना और ड्रिंक की आदतों के साथ-साथ नींद की कमी भी शामिल है. आपकी सामान्य आदतें आपके आंत के साधारण कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं.
नींद की कमी- अनियमित स्लीप साइकिल से कई समस्याएं जैसे थकान, चिड़चिड़ापन के साथ-साथ एसिडिटी होती है. स्लीप साइकिल को सेहतमंद नहीं बनाए रखना तनाव को बढ़ाता है जो आपकी आंत के लिए नुकसानदेह है.
डिहाइड्रेशन- आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पानी महत्वपूर्ण है. नियमित अंतराल पर पानी पीना पाचन में मदद करता है, स्किन को सुधारने के साथ-साथ मल त्याग को नियंत्रित करता है.
व्यायाम की कमी- फिट और स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम की बहुत अहमियत है. नियमित व्यायाम करना न सिर्फ वजन कम करने के लिए अच्छा है बल्कि दिल की सेहत और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को भी सुधारता है. शारीरिक गतिविधि की कोई भी शक्ल जैसे स्पोर्ट खेलना, योग शरीर में गति का कारण बनता है, जो आपकी आंत के लिए भी अच्छा होता है.
कम फाइबर का सेवन- कम फाइबर वाली डाइट आंत से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं जैसे डायरिया और कब्ज का कारण बनती है. फाइबर अच्छे पाचन के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने के लिए महत्वपूर्ण है. सब्जियां, फल और साबुत अनाज फाइबर के भरपूर स्रोत हैं और आपकी नियमित डाइट का जरूरी हिस्सा होना चाहिए.
अल्कोहल का अधिक सेवन- बहुत ज्यादा अल्कोहल के नियमित सेवन से आंत की बैक्टीरिया में असंतुलन होता है. इस स्थिति को Dysbiosis के नाम से जाना जाता है. कभी कभार या संतुलित तरीके से पीना आपकी आंत की सेहत और स्वस्थ बैक्टीरिया को नुकसान नहीं पहुंचाता है.
Post Workout Diet: मसल बनाने के लिए ये हैं प्रोटीन से भरपूर फूड्स, डाइट में करें शामिल
Watch: इंदौर के अनोखे फायर डोसा की सोशल मीडिया पर धूम, जानिए आखिर क्या है खास