कभी-कभी लोग रात को सोने में सक्षम नहीं होते हैं. इसकी वजह शरीर में दर्द एवं पीड़ा है. न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवाकर का कहना है कि इसके लिए सबसे अच्छा घरेलू इलाज पांव के तलवे पर घी मलना है. घी बहुत सारे स्वास्थ्य फायदों के लिए जाना जाता है. जब मामला नींद का हो, तो दिवाकर बताती हैं कि घी का इस्तेमाल करना गैस और ब्लोटिंग को कम करता है.'
पांव के तलवे पर घी मलने से नींद होती है बेहतर
न्यूट्रिशनिस्ट ने आगे बताया, "इसके बदले में एसिडिटी कम होती है और नींद में सुधार आता है. आप जानते हैं कि नींद और मल त्याग और पाचन, वास्तव में, सभी एक दूसरे से जुड़े हुए हैं." खराब पाचन और अवशोषण भी विटामिन डी की कमी और उसी तरह बी12 लेवल से संबंधित है. नींद में सुधार होने से फैट क्षति, मूड और स्किन टोन के सुधार को भी तेज करेगा.
घी उन लोगों की मदद कर सकता है जिनको खर्राटे, नींद में खलल, अपच जैसी समस्या है. उन्होंने लिखा कि सर्दी में ज्यादातर लोगों के जोड़ों में दर्द और पीड़ा होती है और उनकी रातों की नींद खराब होती है. क्या किचन का कोई ऐसा रहस्य है जो आपको बच्चे के जैसी नींद ला सके? घी को अपनी डाइट में शामिल करने से निश्चित तौर पर पोषण तत्वों के मिलाने और पाचन में मदद मिलती है, लेकिन क्या आपको पता है उसको पांव के तलवे पर मलने से मल त्याग में भी मदद मिलती है?
घी कैसे लगाएं
दिवाकर के मुताबिक, आप अपने बिस्तर के पास घी का एक छोटा डिब्बा रखें. इसकी एक बूंद अपनी छोटी उंगली पर लें और अपने पैर पर फैलाएं. अपनी हथेली से गर्म होने तक अपने पांव के तलवे को रगड़ें. इसी तरह दूसरे पांव पर दोहराएं. अब रात में आपको सुकून भरी नींद आएगी.
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