नींद हर किसी को प्यारी होती है. वही सुबह-सुबह की नींद की बात ही अलग है. प्यारी ठंडी-ठंडी हवाओं के बीच सुबह-सुबह की नींद लेना जन्नत का अनुभव करवाती है. लेकिन बदलती लाइफस्टाइल की वजह से सुबह उठना काफी जरूरी होता है. लेकिन कई कोशिशें के बाद भी लोग उठने में समर्थ हो जाते हैं. आप भी सुबह नहीं उठ पाते हैं तो आप कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. आईए जानते हैं इसके बारे में.
सुबह जल्दी उठने के फायदे
सुबह जल्दी उठना हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. रोजाना जल्दी उठने से दिल से जुड़ी बीमारियां दूर रहती है साथ ही वजन कम होता है. अगर आप रोजाना जल्दी उठते हैं, तो इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है साथ ही आत्मविश्वास बढ़ता है. रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने से नींद से जुड़ी दिक्कतें दूर होती है. जल्दी उठने से आप अपने काम को समय पर खत्म कर लेते हैं.
अपना लें यह टिप्स
सुबह जल्दी उठने के लिए आपको रात में जल्दी भोजन करना होगा. अगर आप भोजन करने में थोड़ा लेट हो जाते हैं, तो आप हैवी खाना ना खाएं इसके बदले हल्का-फुल्का खाना खाकर सो जाएं. अगर आपको रोजाना जल्दी उठना है, तो आप एक मॉर्निंग रूटीन भी बना सकते हैं. जिसकी मदद से आप दो या तीन दिन उठ जाएंगे फिर अपने आप आपकी नींद खुलने लग जाएगी. रात में सोने से पहले खिड़की के पर्दे खोलकर सोए ताकि सुबह सूरज की रोशनी सीधे कमरे पर पड़े.
इसके अलावा आप समय से आधे घंटे पहले का अलार्म डाल दें. बीच-बीच में एक दो और अलार्म आप डाल सकते हैं. ध्यान रहे जब आप सोने जाएं तो चाय या कॉफी का सेवन न करें. इससे समय पर नींद नहीं आती है और सुबह उठने में दिक्कत होने लगती है. सबसे जरूरी बात जब भी आप सोने जाएं अपने फोन को अपने से दूर रख दें. अगर आपकी भी रात भर जाकर मूवी देखने की आदत है तो इसे आज ही छोड़ दें. सोने से पहले फोन का डाटा ऑफ कर दें.
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