कोरोना वायरस और लॉकडाउन के चलते आप सब की लाइफ अभी सामान्य नहीं हो पायी है, जिसके कारण लोग अपने घरों से जरूरत पड़ने पर ही निकल रहे हैं. ऐसे में वर्क फ्रॉम हॉम और घर के कामों आपको अपने लिए बिलकुल भी टाइम यानि कि पर्सनल स्पेस नहीं मिल पा रहा है. ऑफिस और परिवार दोनों के काम ही ऐसे हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं कर सकते. ऐसे में आपको अपने पर्सनल स्पेस को नजरअंदाज करना पड़ जाता है. मानसिक शांति के लिए पर्सनल स्पेस बेहद आवश्यक होता है, आइए आज हम आपको बताते हैं कि घर पर सभी के साथ रहते हुए भी आप अपने लिए पर्सनल स्पेस को कैसे बना सकते हैं.
घर पर पर्सनल ऑफिस बनाएं
एक अध्ययन के अनुसार किसी भी जगह का स्ट्रेस पर एक गहरा प्रभाव पड़ता है. काम और घर के बीच तनाव को रोकने के लिए, अपना एक अलग से ऑफिस जरूर बनाएं. ऐसे में जब आप अपनी डेस्क पर बैठे हैं, तब तक आपका परिवार जानता होगा कि आपको परेशान नहीं करना है जब तक कुछ बेहद जरूरी न हो.लिख कर बात करना आजमाएं
ये भले ही आपके थोड़ा अजीब लग सकता है पर बोलने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ाता है. ऐसे में आप कभी-कभार लिखकर भी बात कर सकते हैं. एक रिसर्च के अनुसार, जब आप बहुत स्ट्रेस में हो तो ज्यादातर चुप रहकर काम करें और घर वालों से कहें कि आज आप किसी भी मुद्दे पर बात नहीं करना चाहते हैं. इस तरह आप खुद के लिए थोड़ा पर्सनल स्पेस बना सकते हैं.
'सही' वक्त पर एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज खुद की देखभाल का सबसे अच्छा उपाय है, जो आपको पर्सनल स्पेस निकालने में मदद करता है. इसके साथ ही मन और शरीर संबंधों पर ध्यान केंद्रित करता है. अगर आपके परिवार का कोई सदस्य आपसे बेकार सवाल पूछ रहे हैं, तो उन्हें चुप रहने को कहें. कोशिश करें कि व्यायाम का समय ऐसा रखें, कि कोई आपको परेशान न कर सके.
घर के किसी कोने में थोड़ी देर शांत बैठें
एक अध्ययन के अनुसार, ध्यान आपको आराम करने में सहायक होता है. ऐसे में आप थोड़ी देर के लिए आंख बंद करके बैठें. इससे आपको बहुत आराम महसूस होता है. इसलिए अपना मोबाइल बंद कर घर के किसी कोने में थोड़ी देर के लिए चुपचाप जाकर बैठ जाएं. ऐसे हर रोज थोड़ी देर चुपचाप आराम से बैठना भी आपको सुकून दे सकता है. आप इसके बाद थोड़ा रिफ्रेश फील करेंगे.
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एक अध्ययन के अनुसार किसी भी जगह का स्ट्रेस पर एक गहरा प्रभाव पड़ता है. काम और घर के बीच तनाव को रोकने के लिए, अपना एक अलग से ऑफिस जरूर बनाएं. ऐसे में जब आप अपनी डेस्क पर बैठे हैं, तब तक आपका परिवार जानता होगा कि आपको परेशान नहीं करना है जब तक कुछ बेहद जरूरी न हो.लिख कर बात करना आजमाएं
ये भले ही आपके थोड़ा अजीब लग सकता है पर बोलने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ाता है. ऐसे में आप कभी-कभार लिखकर भी बात कर सकते हैं. एक रिसर्च के अनुसार, जब आप बहुत स्ट्रेस में हो तो ज्यादातर चुप रहकर काम करें और घर वालों से कहें कि आज आप किसी भी मुद्दे पर बात नहीं करना चाहते हैं. इस तरह आप खुद के लिए थोड़ा पर्सनल स्पेस बना सकते हैं.
'सही' वक्त पर एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज खुद की देखभाल का सबसे अच्छा उपाय है, जो आपको पर्सनल स्पेस निकालने में मदद करता है. इसके साथ ही मन और शरीर संबंधों पर ध्यान केंद्रित करता है. अगर आपके परिवार का कोई सदस्य आपसे बेकार सवाल पूछ रहे हैं, तो उन्हें चुप रहने को कहें. कोशिश करें कि व्यायाम का समय ऐसा रखें, कि कोई आपको परेशान न कर सके.
घर के किसी कोने में थोड़ी देर शांत बैठें
एक अध्ययन के अनुसार, ध्यान आपको आराम करने में सहायक होता है. ऐसे में आप थोड़ी देर के लिए आंख बंद करके बैठें. इससे आपको बहुत आराम महसूस होता है. इसलिए अपना मोबाइल बंद कर घर के किसी कोने में थोड़ी देर के लिए चुपचाप जाकर बैठ जाएं. ऐसे हर रोज थोड़ी देर चुपचाप आराम से बैठना भी आपको सुकून दे सकता है. आप इसके बाद थोड़ा रिफ्रेश फील करेंगे.
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