How To Boost Immunity: आजकल मौसम में हल्की ठंडक आने लगी है. शारदीय नवरात्र से हल्की ठंड शुरू हो जाती है. बदलते मौसम में लोग ज्यादा बीमार भी पड़ते हैं. इस मौसम में जरा सी लापरवाही से सर्दी जुकाम और बुखार तक हो सकता है. ये मौसम वैसे भी बीमारियों और इंफेक्शन के लिए जाना जाता है. बारिश के बाद कई तरह के इंफेक्शन होने लगते हैं. बेहतर होगा कि आप खान-पान को लेकर अलर्ट रहें. आपको मौसम के हिसाब से डाइट में कुछ बदलाव जरूर करने चाहिए.
मौसम के बदले ही बदल लें अपनी डाइट
गर्म खाना ही खाएं- बारिश के बाद हल्दी ठंडक शुरु होने लगती है. इसलिए बदलते मौसम में आपको गर्म और ताजा खाना ही खाना चाहिए. ठंडी चीजों के सेवन से गला खराब हो जाता है और सर्दी जुकाम का खतरा रहता है.
हरी सब्जिां खाएं- इस मौसम में चौलाई, पालक, लौकी और तोरई जैसी हरी सब्जियों का सेवन करें. सीजन की नई सब्जियां जैसे हरी प्याज को भी डाइट में शामिल करें. इसके अलावा आप बैंगन और टमाटर भी खाएं.
सीजनल फल खूब खाएं- ये सेब का सीजन है. इस मौसम में आपको सेब खूब खाने चाहिए. इसके अलावा केला, अमरूद, सीताफल और पपीता खाना चाहिए. फलों से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर स्वस्थ रहता है.
हल्दी वाला दूध पिएं- आपको रोजाना रात में हल्दी वाला दूध पीना चाहिए. इससे शरीर में गर्माहट आती है और सर्दी जुकाम भी नहीं होता है. हल्दी वाला दूध पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है. खासतौर से बदलते मौसम में हल्दी का दूध पीना अच्छा होता है.
च्यवनप्राश और अदरक का इस्तेमाल करें- खाने में अदरक, तुलसी और च्वनप्राश को शामिल करें. आप अदरक तुलसी की चाय पिएं और रात में सोते वक्त दूध से च्वनप्राश खाएं. इससे रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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