Yoga For Belly: प्रेग्नेंसी के दौरान सभी महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है. कई बार अनहेल्दी खाने से या किसी दूसरे कारण से महिलाएं कुछ ज्यादा ही वेट गेन (Weight Gain) कर लेती हैं. ऐसे में डिलीवरी के बाद वजन घटाना मुश्किल हो जाता है. पूरे शरीर से भले ही वजन कम हो जाए, लेकिन बेली फैट कम होने का नाम नहीं लेता है. ऐसा नहीं है कि आप बैली फैट को कम नहीं कर सकते हैं. सही डाइट, योग और एक्सरसाइज की मदद से आप अपने टमी को एकदम फ्लेट कर सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे योगा पोज बता रहे हैं जो आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करेंगे. आइये जानते हैं.
1- मार्जरी आसन- इस योगासन को कैट पोज भी कहते हैं. इससे कलाई और कंधे मजबूत बनते हैं. इस आसन को करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है. इससे शरीर मजबूत और लचीला बनाता है. इसे करने से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत बनती है. डिलीवरी के बाद इस योगासन को करने से पेट कम होता है.
2- विपरीतकर्णी आसन- इस योगासन को करने से पेट साफ रहता है. इससे छोटी आंत से बड़ी आंत में पानी जल्दी पहुंचता है और हार्मोन सिस्टम तेजी से काम करता है. इस पोज को करने से शरीर को मजबूती मिलती है. तन और मन रिलैक्स होते हैं. खासबात ये है कि इससे टमी पर जमा चर्बी भी कम होती है.
3- त्रिकोणासन- डिलिवरी के करीब 6 बाद आप एक्सरसाइज और योग कर सकते हैं. पेट कम करने के लिए आप रोजाना त्रिकोणासन जरूर करें. इससे आपकी गर्दन से लेकर पीठ तक की एक्सरसाइज होती है. जो नसों और पूरे शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाती है. इस आसन को करने से नसों की ब्लॉकेज और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
4- गोमुखासन- शरीर में संतुलन लाने और स्ट्रेच करने के लिए आप गोमुखासन जरूर करें. प्रेग्नेंसी के बाद इस आसन को करने से कई तरह के दर्द से राहत मिलती है. इससे स्ट्रेस और एंग्जाइटी भी दूर होती है. पेट को टाइट करने में भी ये आसन मदद करता है.
5- कुंभकासन- रीड की हड्डी, कंधा और हाथों को मजबूत बनाने के लिए आप कुंभकासन कर सकते हैं. इससे मांसपेशियों को ताकत मिलती है और स्टैमिना बढ़ता है. रोजाना कुंभकासन करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.