Weight Loss Tips: खुद को मेंटेन करने के लिए एक्सरसाइड करना जरूरी है लेकिन आज की भागम भाग वाली जिंदगी में बहुत लोग अपने लिए कम वक्त निकाल पाते हैं. ज्यादातर लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं. हालांकि अगर आप चाहें तो बिना जिम जाए और एक्सरसाइज किए भी आसानी से वजन मेंटेन रख सकते हैं. इसके लिए आपको सिर्फ अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है. अगर आप अपनी डाइट में कम कार्ब्स वाले फूड्स शामिल करते हैं तो आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है. कई लोगों को लगता है कि वजन कम करने के लिए चपातियों का सेवन करना सही नहीं है. लेकिन ऐसा नहीं है. यहां हम आपको रोटी के जरिए वजन कम करने के बारे में बताएंगे. आइये जानते हैं कैसे.
गेहूं की रोटी से बढ़ती है कैलोरी- ज्यादातर लोग रोजाना गेहूं से बनी रोटियों का सेवन करते हैं. लेकिन अगर आप अपना वेट लॉस करना चाहते हैं तो ये सही विकल्प नहीं है. इसमें ज्यादा कैरोरी होती है. आप गेंहू की रोटी की जगह दूसरे अनाज के आटे की रोटियों का सेवन कर सकते हैं.
ज्वार के आटे की रोटी- बाजरे की आटे की तरह ज्वार का आटा भी ग्लूटेन फ्री होता है. इसमें प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन मौजूद होते हैं. इसके आटे से बनी चपातियों के सेवन से आपको न सिर्फ वेट लॉस करने में मदद मिलेगी बल्कि ये डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद करेगी.
बाजरे की रोटी- आप अपनी डाइट में बाजरे की रोटी को शामिल कर सकते हैं और नियमित गेहूं की रोटियों को खाना छोड़ सकते हैं. बाजरे में काफी मात्रा में फाइबर होता है जो हमारी भूख को कंट्रोल करता है. इससे हम अतिरिक्त कैलोरी नहीं ले पाते हैं. जिससे हमें वजन घटाने में मदद मिलती है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.