Weight Loss Breakfast: त्योहारों का समय चल रहा है. दो दिन बाद दिवाली है. ऐसे में हर घर में तरह-तरह के पकवान बनते हैं. वहीं लोग त्योहारों के समय खाने से पहले सोचते नहीं हैं, जिस कारण ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में आमतौर पर वजन कम करने के लिए लोग सबसे पहले खाना छोड़ देते हैं या फिर डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं. लेकिन इन तरीकों से वजन कम करने की जगह शरीर में कमजोरी आ जाती है. ऐसे में अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ते में हेल्दी चीजें लेनी चाहिए. आइए जानते हैं.
दलिया- वजन संतुलित रखने के लिए ज्यादातर लोग दलिया का सेवन करते हैं. इसे आप दूध में मिलाकर या फिर सब्जियों के साथ बनाकर खा सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल्स पाए जाते हैं, जिसके कारण ये आसानी से पच जाता है और आपका वजन भी नहीं बढ़ता है.
ओट्स- फाइबर का स्रोत माना जाता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने के साथ-साथ दिल की बीमारियों से भी बचाता है. इसका सेवन करने से इम्यूनिटी भी मजबूत रहती है. अगर आप रोजाना सुबह ओट्स का सेवन करते हैं तो कॉलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है, जिस कारण वजन भी कंट्रोल रहता है.
मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच- नाश्ते में अगर आप मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच खाते हैं तो ये सबसे ज्यादा फायदेमंद है. इस सैंडविच में आप सब्जियां जैसे टमाटर, खीरा, प्याज और भी कई मौसमी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. ये आपकी सेहत के लिए हेल्दी होता है. इसके साथ ही अगर आप इसका सेवन रोजाना करते हैं तो आपका वजन भी नहीं बढ़ता है और आप फिट रहते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.