Weight Loss Breakfast: आमतौर पर वजन कम करने के लिए लोग सबसे पहले खाना छोड़ देते हैं या फिर डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं. लेकिन इन सब तरीकों से वजन कम करने से शरीर में कमजोरी आ जाती है. और बार-बार बीमार होने का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ऐसे में नाश्ते में हेल्दी चीजें लेनी चाहिए. आइये जानते हैं कि नाश्ते में किन-किन चीजों का सेवन करने से आपका वजन कम हो सकता है.
दलिया- वजन संतुलित रखने के लिए ज्यादातर लोग दलिया का सेवन करते हैं. इसे आप दूध में या फिर सब्जियों के साथ बनाकर खा सकते हैं. बता दें कि दलिया में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
ओट्स- फाइबर से भरपूर ओट्स हेल्दी नाश्ता माना जाता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने के साथ दिल की बीमारियों से भी बचाते हैं. वहीं अगर आप रोजाना ओट्स का सेवन करते हैं. आपका शुगर और क़ॉलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है.
मूंग दाल का चीला- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप नाश्ते में मूंग की दाल से बना चीला खा सकते हैं. मूंग की दाल में विटामिन ए, बी, सी , फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाये जाते हैं. ये आपको पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए एए हेल्दी विकल्प है. वहीं ये आपका वजन कम करने में भी मदद करता है.
पोहा- पोहा को सबसे हेल्दी नाश्ता माना जाता है. इसमें मूंगफली मिलाने से ये एक प्रोटीन युक्त भोजन बन जाता है. जिसे सुबह खाया जा सकता है. वहीं पोहा को और हेल्दी बनाने के लिए इसमें प्याज, टमाटर, आलू भी डाल सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.