Health Care: मोटापे से परेशान लोग अक्सर वजन कम करने के लिए डाइटिंग करते हैं लेकिन क्या आप भी ये सोचते हैं कि डाइटिंग करने से या खुद को घंटो तक भूखा रखने से वजन घटाने में मदद मिलती है. अगर हां तो बता दें कि ये बिल्कुल गलत है. भूखा रहने की बजाय अगर आप एक हेल्दी डाइट लें और अपनी कुछ आदतों थोड़ा बदलाव करें तो आपको वेटलॉस करने में मदद मिल सकती है. इसके लिए अगर आप डेली की डाइट में कैलोरी बढ़ाने वाले फूड आइट्म्स को कम कर दें तो आपकी बॉडी शेप में रहेगी. ऐसे में हम यहां आपको हेल्दी टिप्स बताएंगे जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. चलिए जानते हैं.
जूस की बजाएं खाएं साबुत फल- फलों का जूस हमारे लिए सेहतमंद हैं. अगर आप जूस की जगह फलों का सेवन करें तो ये बेहतर होगा. ऐसा इसिलए क्योंकि फलों में कैलोरी इनटेक कम होता है जिसकी वजह से अनाश्यक वजन भी नहीं बढ़ता है.
डाइट को मैनेज करें- अक्सर हम स्वाद के चक्कर में ज्यादा भोजन कर लेते हैं. जरूरत से ज्यादा खाने की वजह से अधिक कैलोरी और वजन बढ़ता है. इसलिए खाना हमेशा पर्याप्त मात्रा में ही करना चाहिए. इस आदत को अपनाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है और आप लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं.
अनहेल्दी चीजों को खाने से परहेज करें- पसंदीदा शो देखने के दौरान क्रेविंग होने पर हम ज्यादा कैलोरी इनटेक करते हैं जिसकी वजह से हम एक्स्ट्रा वजन भी बढ़ा लेते हैं. ऐसे में अगर आप अपने आप को फिट रखना चाहते हैं को बाहर की चीजें खाने से बचें और खूब पानी पीएं.
भूखे रहने की बजाए ब्रेक लेकर खाएं- वजन कम करने के लिए खुद को ज्यादा देर तक भूखा न रखें. ऐसा करने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.