Fuit Salad For Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग जमकर डाइटिंग करते हैं. खाना-पीना छोड़ देते हैं. कुछ लोग तो दिन में काफी समय तक भूखे भी रहते हैं. ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक होता है. आज हम आपको वजन घटाने के लिए ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं जिन्हें भरपेट खाने के बाद भी आपका वजन कम हो जाएगा. जी हां आपको सुनकर भले ही विश्वास न हो, लेकिन खाने में ज्यादा से ज्यादा फल शामिल करके आप भूख को शांत कर सकते हैं और इससे वजन भी घटा सकते हैं. फल और सब्जियों को भरपेट खाने के बाद भी मोटापा कम होता है. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और जरूरी विटामिन मिलते हैं. वजन घटाने के लिए आप ये फलों से बने सलाद खा सकते हैं.
वजन घटाने के लिए खाएं फ्रूट सलाद
1- तरबूज सलाद (Watermelon Salad)- वजन घटाने के लिए तरबूज सबसे अच्छा फल माना जाता है. तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है. तरबूज खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. आप तरबूज से फ्रूट सलाद भी बना सकते हैं. इसके लिए तरबूज को काट लें और इसके साथ चिलगोजा, पुदीना, नींबू का उपयोग करें. ये सलाद खाने में बहुत टेस्टी और हेल्दी होता है.
2-बैरीज सलाद (Blackberry Salad)- आप खाने में बैरीज शामिल कर सकते हैं. बैरीज से आप सलाद भी बना सकते हैं. गर्मी में ब्लैकबैरी यानी जामुन भी खूब आते हैं आप इन्हें वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं. जामुन हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होती है. आप जामुन में वर्जिन ऑलिव ऑयल, नींबू, मिर्च और नमक डालाकर सलाद बना सकते हैं.
3- मैंगो सलाद (Mango Salad)- गर्मी में आम खूब आते हैं. आम खाने में जितना स्वादिष्ट लगता है उतना ही फायदेमंद भी होता है. आम को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं. इसके लिए आम और मॉजेरेला का इस्तेमाल करें. आप इसमें लाल मिर्च, नींबू रस और नमक भी डाल सकते हैं.
4- मिक्स फ्रूट सलाद (Mix Fruit Salad)- आप चाहें तो सभी फलों को मिलाकर मिक्स फ्रूट सलाद बना सकते हैं. ये बहुत फायदेमंद सलाद होता है जिसे बनाना और भी आसान होता है. शाम को स्नैक्स के तौर पर आप ये खा सकते हैं. इसके लिए आपको तरबूज-खरबूज, कीवी और पाइनएप्पल की जरूर होगी. आप इन्हें काट लें और फिर पुदीना, तिल और नट्स से गार्निश करें.
5- कीवी-अनार सलाद (Kiwi And Pomegranate Salad)- वजन घटाने लिए लोग कीवी भी खाते हैं. विटामिन सी से भरपूर कीवी और आयरन से भरपूर अनार खाने से शरीर को जरूरी विटामिन मिलते हैं. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और वजन कम होता है. इससे शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है. आप कीवी और अनार को काट लें और साथ में चीज, पुदीने के पत्ते, ऑरेंज स्लाइस और लेमन जूस का इस्तेमाल करें. इसमें वर्जिन ऑलिव ऑयल भी डाल सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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