Weight Loss Diet: जब बात वजन घटाने की हो तो अक्सर गेहूं की रोटी खाने की सलाह दी जाती है लेकिन इनके अलावा एक और ऐसा अनाज है. जिसके बारे में बहुत कम बात की जाती है. वो है बाजरा. आपको शायद न पता हो कि बाजरा गेहूं की तुलना में ज्यादा पौष्टिक माना जाता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में किन अनाजों को शामिल करें जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है. आइये जानते हैं.
ज्वार (Sorghum)- ज्वार कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर है. इसमें मौजूद विटामिन बी, मैग्रेशियम, प्लेवोनॉइड, फेनोलिक एसिड और टैनेन पाए जाते हैं. विटामिन बी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने का काम करता है वहीं अगर आप ज्वार से बनी रोटी अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती हैं.
बाजरा (Pearl Millet )- बाजरा दुनिया में अनाज के मामले में 6वें नंबर पर आता है. वहीं बाजरा प्रोटीन, फाइबर, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वो से भरपूर है. ऐसे में अगर आप कुछ किलो वजन कम करना चाहते हैं तो इसका सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. वहीं अगर आप रोजाना बाजरा की रोटी खाते हैं तो डायबिटीज के साथ-साथ कई तरह के कैंसर के खतरे को भी कम किया जा सकता है.
रागी (Ragi)-अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो रागी एक बेहतरीन विकल्प है. फाइबर से भरपूर होने की वजह से रागी को पेट में पचने में समय लगता है जिससे व्यक्ति को काफी देर तक भूख नहीं लगती है जिसके कारण वजन बढ़ने की संभावना भी कम हो जाती है. वहीं अगर आप रागी का सेवन रोजाना करते हैं तो इससे आपका दिमाग भी तेज होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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