Belly Fat: स्ट्रेस इतना आम हो गया है कि अपनी लाइफ में कई बार हर व्यक्ति इससे जूझता है. लेकिन लंबे समय तक स्ट्रेस रहने का मतलब है कि व्यक्ति को कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों से जूझना पड़ सकता है. यह वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है. खासकर स्ट्रेस के कारण बेली फैट भी हो जाता है. ऐसे में हम यहां आपको स्ट्रेस बेली को दूर करने का आसान तरीका बताएंगे. चलिए जानते हैं.
क्या है स्ट्रेस बेली- स्ट्रेस और हॉर्मोंस आपके वजन को प्रभावित करते हैं. खासकर आपके पेट पर. अगर आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो इससे आपके पेट के आसपास मोटापा बढ़ने लगता है जिसे स्ट्रेस बेली कहा जा सकता है. वहीं स्ट्रेस के कारण ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ जाता है.
स्ट्रेस बेली को दूर करने का तरीका-
बैलेंस्ड डाइट खाएं-ताजे फल, हरी सब्जिया और अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें. एक हेल्दी डाइट वेट लॉस और वजन मैनेज करने में आपकी मदद करता है. ऐसे में आपको विटामिन बी युक्त फूड अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. ये स्ट्रेस से आराम देने में मदद करते हैं. इसलिए आप अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जिया और अंडे शामिल कर सकते हैं.
खूब एक्टिव रहें- सुस्त और आलसी लाइफस्टाइल अपने साथ कई हेल्थ प्रॉब्लम्स लेकर आती है जिसमें वजन का बढ़ना भी शामिल है. रोजाना एक्सरसाइज करने से बेली फैट कम होगा और आपका मूड भी ठीक रहेगा. इसिलए वेट लॉस के लिए रोजाना के रूटीन में एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए.
भरपूर नींद लें-यदि आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं तो आपका पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको रोजाना नौ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. भरपूर नींद लेने से आप कई तरह की बीमारियों से भी बचे रहते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.