Weight Loss Recipe: मोटापा आज हर दूसरे इंसान के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है. इसका कारण गलत खानपान है. जो मोटापा बढ़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है. ऐसे में सेहतमंद रहने और बढ़ते वजन की समस्या को खुद से दूर रखने के लिए आप अपने नाश्ते में शामिल करें भीगे हुए ओट्स. बहुत से लोगों को इसकी जानकारी नहीं होती है कि पके हुए ओट्स की तुलना में भिगोए हुए ओट्स ज्यादा बेहतर और स्वस्थ होते हैं. भीगे हुए ओट्स पौष्टिक होने के साथ-साथ आपको वजन घटाने में भी मदद करते हैं. ऐसे में चलिए जानते हैं मोटापा कम करने के लिए कैसे तैयार करें अपने नाश्ते में ये भीगे हुए ओट्स.
भीगे हुए ओट्स बनाने की रेसिपी-
भीगे हुए ओट्स बनाने के लिए सबसे पहले आप उन्हें रातभर अपने पसंदीदा तरल पदार्थ यानि दूध, पानी, बादाम का दूध, नारियल का दूध, दही के साथ भिगोकर रख दें. इसके बाद आप इसमें सुबह कुछ फल जैसे केला, अंगूर, अनार, अनानास, कीवी, संतरे, स्ट्रॉबरी और नस्ट भी डाल सकते हैं.
बता दें इसमें ओट्स और नस्ट शामिल करने से ये टेस्टी और हेल्दी बन जाते हैं. वहीं अगर आप नमकीन ओट्स खाना पसंद करते हैं तो आप ओट्सन में नमक और मसाले डाल सकते हैं. इसके लिए ओट्स को घी, जीरा और सरसों के साथ भिगों दें.
इसके बाद इसमे आप इसमें अपनी पसंद के मसाले डालकर पका सकते हैं. ऐसा करने से ये टेस्टी होने के साथ हेल्दी भी हो जाते हैं. वहीं बता दें ओट्स का सेवन सुबह खाली पेट करने से ये ज्यादा फायदा करता है. वहीं रात को भिगोए ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर भी माने जाते हैं. इस तरह से ओट्स का सेवन करने से आपका वजन तेजी से कम होता है.
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