पेट की बढ़ती हुई फैट को बर्न करने के लिए कई उपाय किए जाते हैं. इस सिलसिले में कई तरह के फूड्स, डाइट प्लान और सप्लीमेंट्स के कारगर होने का दावा किया जाता है. लेकिन हकीकत कुछ और होती है. एक स्वस्थ डाइट और थोड़ा व्यायाम वजन कम करने का सबसे आसान माध्यम है. वजन कम करने के अनुकूल डाइट में विशेषज्ञों की सलाह है ऐसे फल, सब्जी, और ड्रिंक्स को शामिल करें जो वजन कम करने को बढ़ावा देते हों. ऐसा ही एक ड्रिंक है खीरे का पानी. माना जाता है कि ये जादुई ड्रिंक कैलोरी कम करने और पेट की चर्बी घटाने में हैरतअंगेज असर कर सकता है.
वजन कम करने में ये कैसे मदद करता है?
खीरा आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन सी और के, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट्स, फॉस्फोरस और फ्लेवोनायड्स से भरपूर होता है. वजन कम करनेवाली डाइट में खीरा को शामिल करने से आपके पाचन को बढ़ावा मिल सकते है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है. खीरा कैलोरी में कम और घुलनशील फाइबर में ज्यादा होता है जो उसे शानदार फूड बनाता है और ये हाइड्रेशन और वजन कम करने को आगे बढ़ाता है.
उसके अलावा, उसमें अनोखा यौगिक कुकुरबिटेसी पाए जाने की वजह से पाचन सिस्टम और लीवर का समर्थन करने में मदद करता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है. इसलिए, आप सलाद में बिना किसी दूसरे साइड-इफेक्ट्स की चिंता किए हुए खीरा को शामिल कर सकते हैं. उसके अतिरिक्त, ये आपको संतुष्ट और भरे होने का एहसास भी देता है.
खीरे का पानी बनाने की सामग्री और टिप्स
1 खीरा, 1 ग्लास पानी, 1 नींबू और स्वाद के मुताबिक काला नमक की आपको जरूरत होगी. बनाने के लिए खीरा को सामान्य पानी से धो लें. छीलकर पतले टुकड़ों में काट लें. अब इन टुकड़ों को पानी की कांच की बोतल या किसी जार में मिलाएं. आप अपने खीरा पानी में नींबू के चंद टुकड़ों को भी शामिल कर सकते हैं. रेफ्रिजरेटर में रात भर अपने नींबू और खीरे के पानी को मिश्रित होने दें. एक ग्लास में उसे उड़ेले और आपका खीरा पानी इस्तेमाल के लिए तैयार हो गया.
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