Weight Loss: वजन कम करने के सफर में सुबह की आसान आदतें भी हैं कारगर, पेट की चर्बी ऐसे होगी कम

वजन कम करने के सफर में पानी का अहम हिस्सा है. इसके स्वास्थ्य को अन्य हैरतअंगेज फायदे भी हैं. पेट की चर्बी हमारे शरीर के हिस्से को सबसे ज्यादा परेशान कर सकती है.

Weight Loss: वजन कम करते वक्त कुछ करने और कुछ परहेज का ख्याल रखना पड़ता है. खानपान की आदतों पर लगाम लगाने से लेकर नियमत वर्क आउट महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. पेट की चर्बी हमारे शरीर के हिस्से को सबसे ज्यादा परेशान कर सकती है. सख्त गतिविधियों और खानपान के मंसूबे पर रोक लगाने के अलावा, आप सुबह की कुछ खास आदतों को अपना सकते हैं. इससे पेट की चर्बी कम करने और शरीर को सपाट बनाने में  मदद मिलेगी.

एक ग्लास पानी से दिन की शुरुआत

वजन कम करने के सफर में पानी का अहम हिस्सा है. इसके स्वास्थ्य को अन्य हैरतअंगेज फायदे भी हैं. एक ग्लास पानी पीकर दिन दिन की शुरुआत करने से रात में शरीर को होनेवाली पानी की कमी पूरी होती है और इससे आपके शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है. सुबह एक ग्लास पानी आपको भूख लगने के एहसास से भी संतुष्ट रखेगा और ज्यादा कैलोरी के सेवन से दूर रखेगा.

घर पर वर्क आउट सेशन में हों शामिल

ब्रेकफास्ट पर जाने से पहले थोड़ा वर्क आउट सेशन में शामिल हों. इससे आपकी मांसपेशियों को ना सिर्फ उठान मिलेगी बल्कि पेट में जमी चर्बी को भी बर्न करेगा. इसके अलावा, आप कुछ देर के लिए कार्डिओ वर्क आउट करने से भी आपके संपूर्ण फिटनेस को फायदा मिलेगा.

प्रोबॉयोटिक सप्लीमेंट लेना ना भूलें

पेट की चर्बी कम करने की खातिर जरूरी है कि आपकी आंत मजबूत हो. रिसर्च में दावा किया गया है लैक्टोबैसिलस परिवार की खास किस्में वजन और पेट की चर्बी को कम कर सकती हैं. इसलिए प्रोबॉयोटिक सप्लीमेंट्स ना सिर्फ आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करती हैं बल्कि पेट की चर्बी से भी आपको निजात दिलाती हैं.  सुबह एक कप ग्रीन टी का सेवन करें

अगर आप सचमुच पेट की चर्बी को हटाना चाहते हैं, तो चाय या कॉफी के बजाए ग्रीन टी का रुख करें. कैटेचिन से भरपूर होने के चलते ग्रीन टी शरीर से नुकसानदेह टॉक्सिन्स को हटाने में मदद करती है और शरीर की चर्बी को भी घटाती है. सेहतमंद ब्रेकफास्ट करें, कभी न छोड़ें

वजन कम करने की बुनियाद सेहतमंद ब्रेकफास्ट है. नतीजे हासिल करने के लिए ब्रेकफास्ट को को कभी नहीं छोड़ें. ब्रेकफास्ट में फाइबर और प्रोटीन वाले फूड को शामिल करें. इससे ना सिर्फ आप देर तक संतुष्ट रह सकेंगे बल्कि आपको ऊर्जा भी मिलेगी. जिससे आप अन्य उच्च फैट फूड के सेवन से दूर रह सकेंगे.  KBC में एक करोड़ जीतने पर कट जाता है इतना सारा टैक्स, विजेता घर ले जाते हैं महज इतने ही रुपए IND vs AUS: पृथ्वी शॉ ने एडिलेड में अपने खराब प्रदर्शन पर तोड़ी चुप्पी, आलोचकों को दिया करारा जवाब