Weight Loss Diet: वजन घटा देंगी ये लो कैलोरी सब्जियां, डाइट में जरूर करें शामिल

Weight Loss Foods: वजन घटाने के लिए आपको अलग से चीजें खरीदकर खाने की जरूरत नहीं है. अपनी किचन से ऐसी चीजों को चुन सकते हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद करे. वजन कम करने के लिए इन 4 सब्जियों को खाएं.

सब्जियां

Weight Loss Vegetables: वजन घटाने या बढ़ाने में आपकी डाइट सबसे बड़ा रोल प्ले करती है. आप कौन सा अनाज खाते हैं, कौन से फल चुनते हैं और कौन सी सब्जियां खाते हैं. इससे आपके वजन पर असर पड़ता है. अगर आप वजन घटाने (Weight Loss) की कोशिश कर रहे हैं तो डाइट में ऐसी सब्जियों को शामिल करें जो लो कैलोरी वाली हैं. बिना स्‍टार्च वाली सब्जियां खाने से मोटापा कम होता है. सब्जियों में कम कैलोरी (Low calorie food) भरपूर फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं. अगर आप सब्जियां ज्यादा खाते हैं तो इससे शरीर में एक्‍सट्रा कैलोरी नहीं आती हैं, जो आपकी फिटनेस को बनाए रखने में मदद करती हैं. आइये जानते हैं वजन घटाने के लिए आपको कौन सी सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.  

पालक- अगर आप पालक खाते हैं तो इससे बैली फैट (Burn Belly Fat) को घटाने में मदद मिलती है. पालक को एक पौष्टिक सब्जी माना जाता है. इसमें भरपूर फाइबर होता है. पालक सभी सीजन में मिल जाता है. पालक आयरन, विटामिन ए, सी, के, मैग्नीशियम और मैंगनीज का सोर्स है. आपको पालक जरूर खाना चाहिए. 

गाजर- वैसे गाजर का सीजन सर्दियों में होता है, लेकिन आजकल ज्यादातर सब्जियां आपको पूरे सीजन आसानी से मिल जाती हैं. आप डाइट में गाजर जरूर शामिल करें. गाजर लो कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. गाजर विटामिन ए, बीटा कैरोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है. 

ब्रोकली- लो कार्ब वेजिटेबल में ब्रोकली शामिल है. ब्रोकली आपको पूरे सीजन आसानी से मिल जाती है. वजन घटाने वाले लोग इसे  अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. ब्रोकली विटामिन सी और के का अच्छा सोर्स है. इसमें कार्ब्स काफी कम होता है. आप सलाद, सूप या सब्दी के तौर पर इसे खा सकते हैं. 

चुकंदर- मोटापा कम करने के लिए सलाद या जूस के तौर पर डाइट में चुकंदर भी जरूर शामिल करें. चुकंदर लो कैलोरी और फैट-फ्री सब्जी है. ये फाइबर और विटामिन का अच्छा सोर्स है. चुकंदर खाने से आयरन की कमी पूरी होती है. इसे खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे मोटापा कम होता है.