Weight Loss: क्या ठंडा पानी पीने से आपका वजन बढ़ता है? जानिए मान्यता के पीछे की सच्चाई

रिसर्च से पता चला है कि ठंडा पानी का इस्तेमाल वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. हालांकि, ठंडा पानी मत पीओ, ये आपका वजन बढ़ा देगा. कितनी बार आपने इस तरह के बयान को सुना होगा? आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि तापमान अहम नहीं है बल्कि पानी की मात्रा का पर्याप्त होना जरूरी है.

ठंडा पानी मत पीओ, ये आपका वजन बढ़ा देगा. कितनी बार आपने इस तरह के बयान को सुना होगा? आपके लिए जानकारी बहुत आश्चर्य की हो सकती है. रिसर्च से पता चला है कि ठंडा पानी का इस्तेमाल वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. आहार विशेषज्ञ पूजा मखीजा ने हैरतअंगेज खुलासा इंस्टाग्राम पर शेयर किया है. उन्होंने बताया है कि वास्तव में, पानी शून्य कैलोरी के साथ अद्भुत तरल है. इसलिए, ये असंभव है कि पानी पीना, चाहे कमरे के तापमान पर या ठंडा, वजन बढ़ने की वजह बन सकता है.

क्या ठंडा पानी पीना वजन बढ़ाता है?

उन्होंने जोर दिया कि ठंडा, बहुत ठंडा या कमरे का तापमान, कोई पानी आपके वजन को वजन बढ़ा सकता है. उन्होंने बताया कि दि जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म की रिपोर्ट के मुताबिक, ठंडा पानी पीना वास्तव में आपकी वजन कम करने में मदद कर सकता है. पानी में कैलोरी की शून्य मात्रा होती है. इसलिए, ये असंभव है कि पानी पीना, चाहे कमरे के तापमान पर हो या ठंडा हो, वजन बढ़ने की वजह बने.

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उन्होंने समझाया, "आपके शरीर को इस पानी को गर्म करने और 98 डिग्री फारेनहाइट नीचे लाने के लिए कुछ कैलोरी खपानी होती है, जो शरीर का तापमान होता है. इसलिए, ये वास्तव में शरीर के तापमान पर लाने के लिए पानी को गर्म करने की खातिर अपनी मेटाबोलिक दर में वृद्धि कर रहा होता है. लिहाजा, पानी चाहे गर्म हो, ठंडा हो, आप अपनी पसंद के मुताबिक पी सकते हैं. लेकिन पानी का प्रयाप्त पीना रोजाना सुनिश्चित करना जरूरी है."

यही एक जरिया है जो आपको हाइड्रेटेड रख सकता है और डिहाइड्रेशन से जुड़े साइड-इफेक्ट्स जैसे सिर दर्द, चक्कर, नींद, शुष्क मुंह, कम रक्त दबाव, स्किन का कम लचीलापन को रोक सकता है. इससे ज्यादा बड़ी बात ये है कि किसी भी तापमान पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना वजन घटने का सबसे अच्छा उपाय है. ये आपको ज्यादा खाने, मध्याह्न भोजन की भूख से रोक सकता है क्योंकि प्यास का एहसास अक्सर भूख महसूस करने के लिए भ्रमित कर सकता है.

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अन्य फायदे

ये पोषण और ऑक्सीजन को आपकी कोशिकाओं तक ले जाने में मदद कर सकता है.

ये बैक्टीरिया और नुकसानदेह टॉकसिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है.

सही पाचन और कब्ज की रोकथाम के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है.

पर्याप्त मात्रा में पानी का इस्तेमाल ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में फायदेमंद हो सकता है.

पर्याप्त मात्रा में पानी के इस्तेमाल से किडनी स्टोन का इलाज और रोकथाम कर सकता है.

अहम बात ये है कि पर्याप्त पानी का इस्तेमाल जरूरी है, चाहे जिस भी तापमान पर हो.