Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा काम है कि हम रोज एक्सरसाइज करें. मगर क्या हम ऐसा रोज कर पाते हैं? नहीं. ऐसा इसलिए क्योंकि कभी थकान तो कभी बिजी होने की वजह से हम रोज एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. ऐसे में हर कोई जानना चाहता है कि ऐसा क्या किया जाए जो रोज करने में एक्सट्रा टाइम भी न ले और वजन भी कम हो जाए. वहीं आप कुछ बुरी आदतों को छोड़कर भी आप अपना वजन कम कर सकती हैं. हम यहां आपको बताएंगे कि वो कौन सी बैड हैबिट्स हैं जिन्हे आपको आज ही छोड़ देना चाहिए. चलिए जानते हैं.
सोने से पहले न पिएं कोल्ड ड्रिंक- गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए बहुत सारे लोग कोल्ड ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं कई लोग रात में खाना खाने के बाद और सोने से पहले कोल्ड ड्रिंक पी कर सोते हैं. मगर कोल्ड ड्रिंक पीने से फैट बढ़ता है. इसलिए इसका सेवन करने से बचना चाहिए.
डिनर होना चाहिए लाइट- दिनभर में 4 मील लेना बहुत जरूरी है. इसमें से डिनर का भी अपना महत्व है. वहीं डिनर के समय कई लोग हेवी मील लेते हैं जो कि बिल्कुल सही नहीं हैं. बता दें यदि आप रात में ज्यादा खाना खाते हैं तो वजन बढ़ने लगता है.
रात में न लें अल्कोहल- अल्कोहल लिमिट में लेने से शरीर पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता है. मगर कई लोग सोने से पहले इसका सेवन करते हैं जो न केवल सेहत के लिए खराब है बल्कि आपके वजन के लिए भी सही नहीं है. अल्कोहल लेने से सोते वक्त बॉडी का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, इससे वेट बढ़ने के चांसेज बढ़ जाते हैं.
सोते समय लाइट्स कर दें ऑफ- अगर सोते समय साइट्स ऑफ करके सोने की आदत नहीं हैं तो अपनी इस आदत को जितनी ज्लदी सुधार लें उतन अच्छा होगा. बता दें कि रोशनी में सोने वालों को न तो अच्छी नींद आती है और न ही ज्यादा नींद आती है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.