स्मूदी बाउल के क्या हैं फायदे, कैसे आप उसे बना सकते हैं ज्यादा असरदार? जानिए

अपने नियमित ओट्स को स्मूदी बाउल से बदलें और अपने शरीर में पोषक तत्व का पावरहाउस चालू करें. हेल्दी रखने के अलावा स्मूदी बाउल ब्लड सिस्टम की सफाई करता है.

स्मूदी

ब्रेकफास्ट को कभी नहीं छोड़ने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये दिन के भोजन का सबसे महत्वपूर्ण खाना है. लेकिन कोरोना काल के दौरान लोगों के खानपान की आदतों में अचानक बदलाव आया है. लोग पहले से ज्यादा हेल्थी और पौष्टिक फूड को प्राथमिकता दे रहे हैं. भारत में ब्रेकफास्ट के लिए कई विकल्प हैं. फल से लेकर जूस, ओट्स, पोहा, इडली, डोसा और परांठा लोगों की थाली में होता है. इन सबके बीच, 'स्मूदी बाउल' में नई दिलचस्पी जगी है.

ये फायदों से भरपूर है और देर तक एक शख्स को भरा रखने के लिए जाना जाता है. कई न्यूट्रिशनिस्ट उसे न सिर्फ हेल्दी बदलाव बल्कि एक लाइफस्टाइल के तौर पर परिभाषित करते हैं. भारत में स्मूदी चेन चलानेवाले सम्राट रेड्डी के मुताबिक, हेल्दी रखने के अलावा स्मूदी बाउल ब्लड सिस्टम की सफाई करता है. ये विटामिन्स, फोलेट, मिनरल्स, डाइटरी फाइबर, प्रोटीन्स और कार्बोहाइड्रेट्स का शानदार स्रोत है. 

स्मूदी बाउल खाने के जानिए बेहद फायदे

रेड्डी का कहना है कि स्मूदी बाउल बनाना आसान है अगर आप सही सामग्री जैसे केला, सेब, डेयरी और चीकू इस्तेमाल करते हैं, जो आपके शरीर को विटामिन्स, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम उपलब्ध कराएगा, और आपकी स्किन, आंख और हड्डियों के लिए भी शानदार होगा. अपने नियमित ओट्स को स्मूदी बाउल से बदलें और अपने शरीर में पोषक तत्व का पावरहाउस चालू करें. खुद को फल और सब्जियों में मौजूद काफी फाइबर से हाइड्रेट करें और स्मूदी बाउल के इस्तेमाल से फिट रहें. स्वाद के लिए सूखे मेवे लें और सामग्रियों में मिलाएं. ये समझने के लिए आपका शरीर स्मूदी बाउल से कैसी प्रतिक्रिया करेगा, आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार उसको खाने की जरूरत होगी.

स्मूदी को इस तरह बनाएं ज्यादा प्रभावी

• फल जैसे सेब, केला और चिकू.
• कम कैलोरी के साथ दूध या गैर डेयरी दूध का इस्तेमाल.
• नरम होने तक मिश्रित करें. सभी सामग्रियों को एक साथ रखें और इसे तब तक मिलाने दें जब तक ये चिकना न दिखने लगे.
• अपने पसंदीदा फल जैसे अनार, कीवी, स्ट्राबेरेजी के साथ उसे ऊपर रखें, बढ़िया स्वाद के लिए.   
• एक मुट्ठी सूखा मेवा और नट्स को मिलाएं, और ये तैयार हो जाएगा.