Swimming Benefits: गर्मी से राहत पाने और वर्कआउट करने का सबसे अच्छा तरीका स्विमिंग है. स्विमिंग कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपको वजन घटाने में मदद करती है. स्विमिंग से पूरी शरीर की एक्सरसाइज होती है. अगर आप एक घंटे स्विमिंग करते हैं तो ये एक घंट रनिंग जितनी कैलोरी बर्न करने में मदद करती है. खासबात ये है कि स्विमिंग का जोड़ों पर भी बुरा असर नहीं पड़ता है. स्विमिंग सबसे बेहतरीन फुल बॉडी वर्कआउट है. इससे शरीर की सभी मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है. ऐसे में गर्मी में वर्कआउट का सबसे अच्छा तरीका है स्विमिंग. इसके अलावा स्विमिंग से कई और फायदे भी मिलते हैं.
स्विमिंग के फायदे
1- फुल-बॉडी वर्कआउट- स्विमिंग आपकी फुल बॉडी का वर्कआउट है. ये एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है. तैरते वक्त आपके पैर लगातार चलते हैं. इससे हाथों और कंधो की भी एक्सरसाइज होती है. स्विमिंग से मसल्स टोन होती हैं और स्टेमिना भी बढ़ता है.
2- हार्ट और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे- स्विमिंग शरीर को सिर्फ बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से स्वस्थ बनाने वाली एक्सरसाइज है. स्विमिंग हार्ट और श्वास तंत्र को मजबूत बनाने वाला व्यायाम है. कहा जाता है कि स्विमिंग करने से ब्लड प्रेशर भी कम होता है और डायबिटीज कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.
3- दर्द में आराम पहुंचाए- स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपकी बॉडी को काफी रिलेक्स देती है. इससे जोड़ों का दर्द और कमर के दर्द में आराम मिलता है. अर्थराइटिस या हड्डियों में इंजरी होने पर भी स्विमिंग को सुरक्षित माना गया है. गर्मियों में स्विमिंग पूल के हल्के गर्म पानी में रहने से पूरे शरीर का दर्द गायब हो जाता है.
4- फेफड़ों को मजबूत बनाए- स्विमिंग करने से फेफड़े मजबूत बनते हैं. इससे लंग्स में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में क्षमता बढ़ती है. आप लंबे समय तक सांस को होल्ड करने की क्षमता विकसित करते हैं. अस्थमा के मरीजों के लिए भी स्विमिंग बहुत फायदेमंद मानी डाती है.
5- अच्छी नींद आए और तनाव दूर करे- स्विमिंग करने के बाद बॉडी काफी थक जाती है. स्विमिंग से मेंटली काफी रिलेक्स महसूस करते हैं. पानी में जाने के बाद स्ट्रेस लेवल कम हो जाता है. इसलिए स्विमिंग के बाद अच्छी नींद आती है. इससे शरीर तनावमुक्त बनता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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