What Is Nordic Walking ? नॉर्डिक वॉकिंग यूरोप में फेमस एक तरह की वॉकिंग है जिसमें स्टिक या पोल के सहारे वॉक की जाती है. नॉर्डिक वॉकिंग की शुरुआत फिनलैंड से हुई है. इस तरह की वॉक करने में पूरे शरीर का वर्कआउट होता है और खासतौर पर लंग्स में ज्यादा ऑक्सीजन जाती है और ये हार्ट के लिये अच्छी है.
नॉर्डिक वॉकिंग(Nordic Walking) में दो छड़ी जैसी स्टिक ली जाती है जिसे पोल कहते हैं और फिर इनके सपोर्ट से वॉक की जाती है. नॉर्डिक वॉकिंग का सबसे बड़ा फायदा है कि ये फुल बॉडी वर्क आउट है. दरअसल नॉर्मल वॉक में कमर और नीचे के हिस्से पर ज्यादा जोर पड़ता है इसलिये इसे फुल बॉडी के लिये ज्यादा अच्छा नहीं माना जाता. नॉर्मल वॉक में कार्डियो एक्सरसाइज(Cardio Exercise) भी नहीं हो पाती, लेकिन जब आप स्टिक की मदद से वॉक करते हैं तो उसमें हाथों और अपर बॉडी का भी पूरा मूवमेंट होता है और फुल बॉडी मसल्स मूव करती हैं. सही तरीके से नॉर्डिक वॉकिंग कैसे करते हैं इसके लिये यूट्यूब पर वीडियो देख सकते हैं.
नॉर्डिक वॉकिंग के फायदे
1- नॉर्डिक वॉकिंग में बॉडी ज्यादा रिलैक्स रहती है. ये वॉक उन लोगों के लिये भी सपोर्टिव है जिनका वेट ज्यादा है. शुरु में उनको स्टिक के सहारे वॉक करने में मदद मिलती है .
2- रिसर्च के मुताबिक इस नॉर्डिक वॉकिंग में नॉर्मल वॉक के मुकाबले 40% ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं जिससे जल्दी वेट लूज(Weight Loss) करते हैं.
3- इस वॉकिंग में रिब केज ओपन रहता है जिससे बॉडी में 60% ज्यादा ऑक्सिडेशन होता है और शरीर में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है.
4- नॉर्डिक वॉकिंग में हाथों के अलावा फुल बॉडी वर्कआउट होता है और ओवरऑल पूरे शरीर से फैट कम होता है.
5- नॉर्डिक वॉकिंग एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज भी है इसके अलावा इस वॉक के कंधे, हाथ और गर्दन के दर्द में भी आराम मिलता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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